شحـآآلكم .. ؟؟ عسآآكم بخيير وسهآآله ..
مششكلتي : –
آنـآآ مشكلتي وآآيد ضعييفه وآبآآ أمتن ، { يوم كنت صصغيره كنت وآآييييييد متيينه } ..
….. مرآت آنش آفطر وجييه ليين مـآ يي وقت ألغدآآ مـآ يكون لي نفس
ومآ اتغدى وآتم لييين آلعشآآ حتى مرآت أكمل وماا آكل يعني اكوون يوعآنه بس مآلي نفس ><"
وآلحيين آبآ آمتن بس مآ اعرف كيف ..
.gif "12 (71)")
ونحن بهآلآجـآزه أن شآء ألله مسآفريين
فـ آمي قآلت لي لو مآ متنتي مآ بتسيريين ويآآنآ = (
.gif "12 (67)")
وع فـكره آنآ عمرري [ 14 ] يعني مب وآييد عووده و { وزني " 33 " }
وخآلتي دوم تقولي أنتي بهآلعمر لآزم تآكليين وجييه ..
وآبآآ مسسآعدتكم .. [ آدعوآآ لي .. ^^
.gif "12 (8)")
يعني شوو آسسوي ؟!
.gif "12 (46)")
ريوق غداء عشاء
شربي عصاير فرش فاللبيت مب المراعي وربعه
الهمبا وااايد ييمتن والتفاح
كلي بطاطا مطبوخ اعتمدي عالبطاط بتنتفخين
بس لاتاكلين المقالي تراه يسوي كرش
كلي صمون وجبن ونوتيلا بتغززين وايد
هالللي اعرفه
مـآ تقصريين ،، ^^
بحـآول آلتزم بآلوجبآت آلثلآآث وـآن شـآء ـأإلله ـأمتـن ..
أولـ شي لآزم تنتظمــين على 3 وجبـآت (ريـوق + غـدآ + عشـآ)
حـآولي مـآتشربيــن مـآي بين الوجبـآت ولآ قبلهـآ عسب مـآتشبعين
اشربـي 3 قــلآصــآت عصـآير في اليـوم ومب لآزم فرش
بس العصـآير الغليظـة واللي تكـون ثجيلـة مثل الفـرآولة والهمبــآ
تـآخذين من حصتين إلـى 3 حصص زبـآدي بالنكهــآت أو زبـآدي سـآده مع زيت زيــتون
بالإضــآفـة إلــى حليب بالــفرآولة أو بالشــكـولآتـة المهم حليب بالنكهــآت كـآمل الدسم
عصيـر أفـوكـآدو مع الحليـب وعصير المــوز
مكســرآت مشكلة مقــــدآر نص كـوب يـوميـاً
زبيب أسـود + تيـــــــــن مجفــف و حـلآوة الطحينيـة
آيس كريم بعــــد الوجبــآت أو قطعــة مـــن الكعــــك
مخـلل والبقـوليــآت مثل العـدس والحمـــص
وبس
أنـآ مـآقدرت أمشي عليه حسيت وآيـد علي
الحيـن أحـآول من يديد أمشي شوي شوي عليـه
بالتـــــدريج إن شــآء الله
وحـآولـي تـآخذين حبوب multi vitamin من الصـيدليـة
أنـآ آخــذ حبوب الخمــيرة من كم أسبــوع وبستمر عليـهــآ إن شـآء الله
وربي يوفقج
سوي لج كاسترد وحطي في حلببه وشربي دله صغيرونه كل يوم
وعصير موز وياحليب 3 مرات
واذا تبين افوكادووو يمتن وايد
مكسراااااااااااات
معمووول لو تبين خلصي كرتون فاليوم اللي اييج كل حبه بروحه
امم جووب بغييت آسألج آلحبووب هآي شوو تسوي ؟!
ههههههههه عوآآشش وزنجٍ 36 [ @@! ] وآنصدمتي ان ورني 33 هعٍ
<< يلآآ آن شاء آلله نـمتـنٍ = )
و ثـآآنكسس فدييتكمٍ ع آلمروؤور ويعطييكم آلعآآفييه ^____^