فوائد الرياضه للنساء

السلامـ عليكم ـورحمـةاللـهـ وبركاتـهـ

1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري

2.تساعدك على السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات

3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (ldl)
•تزيد الكولسترول الجيد (hdl)
•تنشط الدورة الدموية

4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس

5.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي

نقاط مهمة لمريض السكري:
•استشيري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
• اشربي كمية كافية من الماء لمنع الجفاف
•قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
•احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريضة سكري لحالات الطوارئ
•البسي حذاء مريح
•استشيري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
•شعرتي بألم في الصدر
•شعرتي بألم في العضلات
•شعرتي بأعراض هبوط السكر
•شعرتي بضيق في النفس
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
•اختاري نوع رياضة تحبيها و تعمليها بسهولة
•عدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
•قومي بممارسة الرياضة مع صديقتك أو في نادي
•قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
•أجعلي الرياضة عادة يومية لك

لكمـ ودي

مشكورة إختي ع المعلومات الحلوة ^_^

لا شكر على واااجب

تسلمين ع المعلومات القيمة..

من قال ساااالم

شكرا الغاليه عالمعلومات