اهلن وسهلن بقروووووووبي العزيز
بما انه وصلنا العدد المطلووووووب نزلت المووضوع هذا نكتب فيه يوميـاتنـــــا
واللي ماتكتــــب ياويلهآآآ … واللي تخبص بالاكل بعد يا ويلهآآآ
Romanve
السعمرانه
الميم 88
ام مريوم
malgofa
طير الود
رسمت الحب
كلباوية
عيون راك
جامعية غير<< احم احم واحلى صفقة حقي ههه
بقولكم نظامنا الحلووووووو .. الاكل بنااااااكل والماي بنشرررب .. بسسسسسسس بنخفف
قبل كل وجبة ماي وبعد الاكل ماااي .. مطااااااااعم مافيه غير فالطلعات الاضطرارية .. العشى ممنوع بعد الساعة 9 وممكن تاكلوووون بعد الـ 9 فرووووت بس مب تاكلوووووون كل اللي فالثلاجة لاااااااا
بس نوع واحد .. ويفضل يكون تفاح او برتقال .. لا تاكلون موز لانه فيه سكركتيير
الرياضة مطلووووووبة .. مب لازم تكون رياضة المشي .. مثلا عن نفسي احب العب كورة طايرة
فيها حركة لليد + وللجسم .. واظن تتعب اكثر عن المشي العادي .. ومعرووووف يا الغاليات
اي شي يتعب يضعـــــــف … وهذا هدفنـــــا ^_*
قيــــاس الوزن بيكون (( يــــــــوم الجمـــــعــــه ))
ياويلهاااااا اللي تشوف وزنها قبل هاليوم .. نبا اقل شي تمر ايااااام عسب نشوف الفرق
اما لو شفتوو كل شوي وزنكم يمكن تتحطمون لانه مانقصتوووو .. كل شي بيبين بعديييين
لا تستعيلوووووون عالرزق .. اليسا واختها هيفا مب احسسسسن عنه بنحطهم
وبتستوي اجسامنــــا احسن عنهم .. وبدأ العد التنازلي للرشاقــــــة
1
2
3
اكشـــــــــــــــــــــــــــــــن
بداية شربت كوبين مااااااي .. معني موووول ماحب اششرب موية بس وعيييت عطشآآنه عقب تريقت
كورن فليكسسس ,, وحليلي ع بالي اياااام قبل احط وايد ,, تذكرت اني مقررة اخفف اكلي ونقصت منه
الموهييييم يلست عالنت اشوووووف انواع الرياضات وانصحكم بهذي للي عندهم زنوووووود قلدوها حتى لو ماعندكم حدايد يبوووو غرشتين ماي ههههه
https://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o
وبعدين لقيت تمرين للمؤخرة .. مب طويل الفيديو بسس انتوو سوو التمرين اكثر عن 3 مرات
وهذا الرابط بتاعوووووو
https://www.youtube.com/watch?v=Ev9MQ…eature=related
وبعد هذا كله حسيت اني ميته يوووووع وتغدييييت حطيت لي 3 معالق عيش + نص سمج + حبة خيار وطبعا قبله
وبعده شربت ماي .. وعقب ع الساعة 6 كليت تفآآحة .. والحمدالله لين الحين مب يوعانه كتير لو يعت باكل شي صحي
^_*
.gif "13 (30)")
.gif "55 (11)")
.gif "55 (8)")
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا ختيه جامعية غير
فديتج ولا عليج أمر
اطلبي من مشرفات القسم يغلقن الموضوع السابق لاكتمال العدد
وطرشي رابط هالموضوع للخوات المشتركات
عشان ايحطن يومياتهن هنيه
بالنسبة لي
الحمدلله ما عندي زوايد
لكن زاد وزنيه عقب الحمل والولادة
عشان جيه حبيت أشارك وياكن
وبإذن الله تعالى نوصل للوزن المطلوب
شرات ما قلتي
كل يوم جمعة نوقف على الميزان ونشوف الوزن
وكل وحدة تكتب كم كيلو نقصت
حالياً
أنا مسجلة في نادي رياضي من شهرين .. وباقي لي 4 شهور إن شاء الله
ابتديت وياكن من اليوم
وإن شاء الله بحط لكن يومياتي
ولازم كل وحدة فينا اتشجع الثانية
سواء بذكر العادات اليومية وأنواع الأكل والوزن اللي نقصته و و و
بالنسبة لي
البارحة الفليل يبت كوب ماي ساخن
وضفت له قطع ليمونة كاملة + ملعقة كمون
وغطيت الكوب وودرته لين الصبح
واليوم أول ما نشيت الصبح
شربت الماي المنقوع فيه الليمون والكمون
والضحى شربت كوب مغلي الزنجبيل
وغداي كان سلطة
عقب الغدا بساعتين تقريبا شربت عصير أناناس
المغرب شربت كوب شاي أخضر (ليبتون) + زنجبيل بالليمون
العشا سويت لي أكلة صحية
عبارة عن شرايح رفيعة من صدور الدياي + بصل + ملفوف + فلفل رومي
ضفت لهم ملح وفلفل أسود وشوية روب خالي الدسم
وخليتهم يطبخون على نار هادية
وصدق صدق الأكلة طلعت رهيبة ما شاء الله وشبعتنيه من الخاطر
غير جيه .. اليوم مشيت على السير الكهربائي لمدة نص ساعة + ساونا + بخار
وقبل لا أتعشى سرت الجمعية ويبت أغراض البيت
والمشي في الجمعية بعد تعتبر رياضة حلوة وخفيفة
بانتظار باقي الخوات
الله يرحم ايام قبل كنا رشيقات
انا السفر خرب علي كنت نازلة 7 كيلو بس بعد ما رجعت من السفر رديتهم وبزياده بعد
بس ان شاءالله ان شاءالله برد انزلهم
اشربوه بدرجة حرارته العاديه يفضل يكون دافي
لان الماي البارد يصلب الامعاء وهالخرابيط
عشان جيه يتجمد كل شي ف البطن ويزييد الوزن