مرحبا بكن الغاليات
الحمدلله وبفضل الله أمس كان آخر يوم لي في الرجيم لمدة 10 أيام
ووزني كالتالي
كان قبل الرجيم 87 كيلو
خسارة الـ 3 أيام الأولى 5 كيلو
خسارة اـ 3 أيام الثانية 3.7 كيلو
وخسارة الـ 4 أيام الأخيره 4 كيلو
وبالتالي الخسارة الإجمالية خلا 10 أيام = 12.7 كيلو
وبالتالي صار وزني الحالي 74.3 كيلو
وباقي لي 13 كيلو فقط للوزن المثالي
عقبالكن يا بنات
خلال هاليومين استراحه بيكون جدولي كالتالي واللي بديته اليوم
الصبح شربت ماي بس ما أحب أتريق أصلا
الظهر شوربة ملفوف + كرفس + كمون مفيده وتساعد على حرق الدهون
والمسا إن شاء الله كورن فليكس + زبادي خالي الدسم
وهذا الناظام بتبعه خلال هاليومين لأن الشيخه موزه بنت سعيد >> الدوره للتمويه أسميها جي يتني البارح فقلت أخلي وقت للراحه وبعدها أرد مره ثانية للرجيم القبلي
وإن شاء الله ربي يوفق الجميع
إن شاء الله توصلين للوزن المثالي ^_^
انزين خبرينا شو تغير في جسمج؟
يعني المقاسات تغيرت وايد و لا شوي؟
انا انا ابا اخس 4 كيلو كيف اقدر اخسهم باسبوع؟؟؟؟؟؟؟
ان شاء الله ياااااااااااااااارب توصلين للوزن الي تبينه
وانا وراج 