واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :
1 – عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا .
2 – أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس .
3 – يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.
4 – حاول ان تذهب الى النوم غير متعبة الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر " بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم .
5- يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة .
اما عن الجانب الدوائي فلا داعي للقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج ..,’,
م ن ق و ل
وااذا كانت وراثه
يعني اكيد مالها علاج
يسلمو ع المعلومات
وربي يعطيج العافيه