مرحباااا بناااتااات و حريماااات ^_^
خلونا نناقش الاطعمة اللي ممكن تحسس الجسم بالشبع
كلنا نعرف انه كثرت الماي تكفي بس اذا مثلا كنت اراقب وزني وابا اكل بس ما ابي اكل اي شي
ابي شي يخليني شبعاانه لوقت اطول
خلونا نشوف خبراتكم ^_*
اما اذا تاكلين كل شي و تاكلين تمر بعد اكيد بيزيده خخخخ
التمر يحتوي على الكثير من السكريات .. وطبعاً المواد المغذية والمفيدة والسعرات الحرارية كذلك.
في فيلم BBC عن التغذية وآخر التجارب العلمية في إنقاص الوزن، قيل:
في تجربة أجراها خبراء التغذية لإنقاص الوزن، أجروها على 3 عمال يدهنون جسر ، كانوا يطعمون كل واحد منهم على الإفطار طبقاً مختلفاً لكل واحد ولكن بنفس كمية السعرات الحرارية، وجدوا أن الذي احتوى فطوره على البروتين : بيض ونقانق بدون دهن وفاصولياء وفطر ، يشعر بالشبع لمدة طويلة جداً بينما صديقاء بدآا يتضوران جوعاً عند الغداء (كان فطورهم حليب مع رقائق ذرة، ورقائق لحم كثير الدهن مع الحليب).
اسم الفيلم : 10 Things You Need to Know About Losing Weight
ويمكنكن مشاهدته هنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــا
كما أنه في تجربة أخرى في هذا الفيلم، أعطوا قسمين من الأشخاص نفس الغداء (دجاج وأرز وماء)، ولكن لفريق منهم جعلوها على شكل شوربا، وللآخر عادي.
وجدوا أن الشوربا قد ملأت المعدة لفترة طويلة وأشعرت صاحبها بالشبع. أما أعضاء الفريق الذي أكل الدجاج والأرز بالطريقة العادية وشرب معها كوب ماء .. فبعد الخروج السريع للماء من المعدة بدأوا يشعرون بالجوع.
سأحاول الأخذ بالنصائح العشرة المذكورة في الفيلم لأنها فعلاً مفيدة.
ومن تجربتي الشخصية، فهناك حبوب تسمى Bran تباع في الصيدليات .. هي عبارة عن نخالة قمح مضغوطة. تبلعين منها قرصين أو ثلاث مع الكثيييير من الماء قبل الوجبة بساعة، فتنتفخ الألياف في المعدة وتشعرك بالشبع . رائعة واستفدت منها كثيراً وهي طبيعية وغير ضارة وتنفع للحامل والمرضع.
وكذلك الزبادي القليل الدسم يشعر بالشبع ومفيد جداً ويساهم في إنقاص الوزن.
كذلك إن كنتِ جائعة فيفيدك مضغ العلكة الخالية من السكر طبعاً، أو مضغ أعواد الكرفس، والتي يحتاج الجسم لسعرات هضمها أكثر من التي يحتويها بالأصل، فبذلك تنقص السعرات من عندك.
هذا ما لدي الآن
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته