السلام عليكم بنات وحريم ..
كل عام وانت بخير وعساكم من العايدين مؤخرا..^^
اشحالكم ؟ واخباركم ؟ ان شاء الله بخير حبيباتي ..
كل عام وانت بخير وعساكم من العايدين مؤخرا..^^
اشحالكم ؟ واخباركم ؟ ان شاء الله بخير حبيباتي ..
المهم حبيباتي ما بطول عليكن فالسلام خخخ …حبيت اسألكن عن رجيم او دايت مفيد اقدر اسويه ويكون خلال شهرين لأني حابه اضعف ويكون جسمي حلو قبل ملجتي في شهر واحد وانا وزني الحين 80 وهدفي اوصل 60 او 55 فشهرين ف اللي عندها خبره او مجربه شي تفيدني بتجربتها وشو سوت و كيف ,,
واعرف انكن ما بتقصرن ويايه 
والسموحه منكن ^_^
سوي تخفيف ومشي اختي
الرياضه ما في أحسن منها …
تسلمون خواتي..
انصج بريجيم سهل ومجرب بـــــــــــــــــــــــــــــــس لازم الالتزام
طـــــــــــــــوال اليوم سوائل كل انواع السوائل المفيده العصاير الطازجه او المعلبه بس خفيفه السكر
والعشاء شوربه اي نوع
مع رياضه
من او اسبوع بتشوفين الفرق
وبالتوفيق
طـــــــــــــــوال اليوم سوائل كل انواع السوائل المفيده العصاير الطازجه او المعلبه بس خفيفه السكر
والعشاء شوربه اي نوع
مع رياضه
من او اسبوع بتشوفين الفرق
وبالتوفيق
نصيحه لاتنزلين وزن هالكثر عالاقل من 12 او 15 كيلو بس والباقي كمليهن حق العرس
عن تتعبين ويأثر عليج واهم شي امشي والله يسعدج ويوفقج الغاليه
عن تتعبين ويأثر عليج واهم شي امشي والله يسعدج ويوفقج الغاليه
اختي انصحج بالتخفيف والمشي
لا تحرمين نفسج من اي شي بس خففي الكميه وقلللي من السكريات و النشويات
وامشي تقريبا ساعه او نص ساعه
لا تحرمين نفسج من اي شي بس خففي الكميه وقلللي من السكريات و النشويات
وامشي تقريبا ساعه او نص ساعه