ارجو المساعدة

مرحبااااااااااااااا البنات كيفكم
بنات لي 10 ايام بستخدم الحبوب ناتشورال ماكس وعامله معه رجيم ما باكل غيري البرتقال وتفاح وشوربة بشرب مياه كتير بس وزني ما نزل وانا عندي كرشه مشكلة ما عندي وقت اعمل الرياضة بنات الله يخليكم ساوعدني صار عندي الاكتئاب من شكلي

حبيبتى خطر ان تاكلين فاكهة بس الصح بتاكلى لحوم واسماك ودجاج مشوى او مسلوق ولبن خالى الدسم وخضروات وفواكه يعنى تنوع

الله يرزقج الرشاقة بصحة و عافية

ان شاء الله حد يفيدج حبوبة
للرفع

غيري نظام اكلج وبيتغير وزنج

حبيبتي صحتج اهم من الرجيم هذا

حاولي تعتمدين رجيم صحي مع الرياضه ولازم تنوعين فالاكل من كل المجموعات بس بدل ما يكون مقلي خليه مشوي

وان شاء الله بينزل وزنج