استعادة رشاقتي بعد الولادة بشهرين

أنا أحضر صفوف ما قبل الولادة منذ شهر حملي الثاني، وهاك ما تعلمته عن هذا الموضوع :

الرضاعة الصحيحة :
– الإرضاع يجب أن يكون كل ساعتين في النهار وكل 3 ساعات في الليل، لا تنتظري استيقاظ الطفل بل أيقظيه برفق بلمس يديه وقدميه.
– خلال الرضاعة الطبيعية تخسرين 500 حريرة في اليوم (وأنت جالسة لا شغلة ولا عملة !!)
– سبحان الله جعل الإرضاع سبباً لزوال البطن المترهل.
– لزيادة الحليب: بعد الإرضاع أو عندما تشعرين بتحجر الثدي، ضعي كمادات من أوراق الكباج الباااردة، أفرغي الثدي من الحليب الزايد ولكن لا ترميه !!! فهو مادة غنية بالمضادات والأغذية، ضعيه في أوعية صغيرة مخصصة ومعقمة، واحفظيه في الثلاجة، أي جمديه. وستتمكنين من استخدامه خلال 6 أشهر بأمان تام. لربما خلال هذه الفترة تمرضين أو تضطرين للابتعاد عن الصغير لساعات معينة، ولكن هذا الحليب أفضل من أي شيء قد يعطى للطفل.
بعد إفراغ الثدي من الحليب ضعي كمادات ساخنة.
الإفراغ يكون إما باليد المعقمة، أو بآلة خاصة تباع في جميع الصيدليات. كلما أفرغتي حليباً أكثر، كلما حفذتي الغدد الحليبية على إفراز المزيد منه. كلما سهل عليك التخلص من الوزن الزائد. سبحان الله كيف جعل آلية عمل جسم المرأة.
(هذا باختصار)
– لا يهم كثيراً ما تأكلينه في التأثير على الحليب نفسه وكميته خاصة، والدليل على ذلك النساء في البلدان الفقيرة، مثلا الإفريقية منها حيث المجاعة متفشية، يملكن الكثير من الحليب، المسؤول عن إفرازه الهرمونات وليس الطعام.
ولكنك ستشعرين أحياناً طعم ما تأكلين في الحليب، مثلا: رائحة الثوم النفاذة، طعم البطيخ الأصفر اللطيف … وهكذا.
ولكن لا ينصح بشرب الحليب البقري بكثرة، لأنه يحتوي على كثير من البروتين الزائد وسيؤثر في حساسية الجنين، يمكنك الاستعاضه عنه بالجبن والزبادي.
– لا ينصح طبياً لبس المشد بعد الولادة ! … لأنه يعيق حركة الأعضاء الداخلية والعضلات، فمثلاً أن تقومي بعد جلوسك، وبدون لبس المشد ستتحرك لديك العضلات وتحرق بعض الحريرات والدهون. أما مع لبس المشد فلن تتحرك ولن تخسري شيئاً منها.
كما أن لبس المشد لا يؤثر حقيقة في إنقاص الوزن والتخلص من الكرشة، الدليل على ذلك أن البطن المترهل يختفي حتى عند النساء اللواتي لا يلبسنه . صحيح ؟؟ … وإلا لكنتِ رأيتِ معظم نساء العالم ببطون مترهلة بعد الولادة، وهو ليس كذلك. فقط يحتاج لوقت.
– ليس هناك ريجيم معين للتخلص من الشحوم المتراكمة أثناء الحمل، إلا أن تستثني من طعامك شيئين : المعجنات (النشويات) والسكريات (ما فيه سكر)، ستعوضين المواد التي فيها بالفواكه والخضرة واللحوم والألبان، فلا بأس من التخلص عنها. وطببببببببببببعا المعلبات التي تحوي مواد حافظة. وستلاحظين بعد ثلاثة أشهر الفرق العجيب !

هذه المعلومات نقلاً عن أوراق طبية تحضرها لنا القابلة المسؤولة عن إدارة صفوف ما قبل الولادة في مستشفى النور – أبوظبي. لم آتي بشيء من عندي . وهذا باختصار شديد. لذلك أنصح جميع الأمهات باستغلال فترة الحمل بحضورها.

وبالتوفيق أختي وقبّلي البيبي عني !!!

والسلام عليكم ورحمة الله
رأيت أختي كيف أن الرضاعة الصحيحة