قروبنا ولله الحمد مستمر من شهر رمضان المبارك والحين بندخل عيد الاضحى المبارك الله يعوده علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات
فتحت باب التسجيل للي حاب ينضم لنا خواتي ولكن مع بعض النقاط اللي حابه اضيفها
1- التزام التاااااااااام مب بس تسجلون اسمايكم وتختفون حبوبات
2- غبتوا يوم يومين مب مشكلة بس اكتبوا تقاريركم خلال الايام اللي غبتوها ومدى التزامكم فيها
3- القروب ماراح يكون كتابة تقارير بس لا حبوبات راح يكون في جدوال رجيم مفيدة لكم خواتي سواء حبيتوا تلتزمون فيها او تسوين نظام من عند دكتور تغذية او مركز تغذية
4- كل اسبوع بحط لكم تمارين من اليوتيوب وكلنا راح نطبقها حبوبات وهالتمارين مو محتاجة لاوقت ولامكان ولاشي تمارين نقدر نسويها في غرفنا بسيطة وسهلة
5- الوزن كل جمعة وسبت وارجو الالتزام حبوبات انتوا راح تحطونها على العام الوزن الاسبوع الماضي والوزن هالاسبوع يعني كم نسبة الفرق بين الاسبوع الماضي وهالاسبوع حبوبات واخر شي انا بسوي جدول بالاوزان ويكون رشيقات الاسبوع
هذي قوانيني وارجو منكم اللي تسجل اسمها تلتزم حبوبات ومشكورات ^^ وعيدكم مبارك مقدماُ
بحط لكم نصيحه بالنسبة للرجيم اتبعتها هاليومين ولاول مرة كسرت وزني وخسرت 2 كيلو خلال الاسبوع بدون اي ريجم
قللت العيش وكل يوم على الريق اشرب عصير ليمون في قليييييييييييل سكر وارد اشرب بعد الغداء واذا أكلت شيء حسيت انه وايد سعرات على طول بعده كوب ليمون واااااايد استفدت بصراحه وان شاء الله اصل ل 56
والامور ماشية ربي يوفقكم
وانا اول وحدة بنظم لكم ان شاءالله ^^
مس شفاف وكركر حياكم حبيباتي بس عطوني بياناتكم الوزن والطول ان شاء الله
الوزن والطول حبوبة