هنا تلتقي مع كل من تتبع رجيما للتشجيع المتبادل و تبادل النصائح و الخبرات
من هنا سنبدأ معا
لنحقق هدفا طالما حلمنا به
كم من الأتظمه اتبعنا وتراجعنا
من اليوم سنبدأ ونعقد العزم لنحقق أهدافنا
فالرجاء من تريد الاشتراك تسجل اسمها هنا
سيتم توزيع المشتركات إلى مجموعات حسب فئات الوزن
وسيتم كتابة النتائج الاسبوعيه لكل مجموعه
وكذلك كتابة يوميات المشاركات
سنبدأ من اليوم 23/ 7 إن شاء الله في استقبال طلبات التسجيل في المسابقة
كل من ترغب إلى الانضمام إلى المسابقة فلتتفضل بتسجيل اسمها في هذا الموضوع
و تبدأ المسابقة السبت الموافق 26/7 بعون الله و تستمر إلى تحقيق الهدق المراد
لا تنسوا ذكر البيانات التالية…
الطول
الوزن
الهدف الأول
الهدف الثاني
الهدف الثالث
نوع الرجيم المتبع
و في المسابقة ثلاث مجموعات
1=لأوزان فوق ال100
2= للأوزان من 75 إلى 100
3= للأوزان من 50 إلى 75
و إن شاء الله تتحقق أحلامكم بالرشاقة الدائمة..
بالتوفيق للجميع….
__________________
-
1205223445.jpg (2.6 كيلوبايت, 109 مشاهدات)
والله امنيتي اني انزل عالاقل 10 كيلوات
الطول
163
الوزن
77
الهدف الأول
65
الهدف الثاني
60
الهدف الثالث
55
نوع الرجيم المتبع
بعدني والله محتاره ماعرف
- 1205223445.jpg (2.6 كيلوبايت, 109 مشاهدات)
الوزن75
الهدف الأول70
الهدف الثاني63
الهدف الثالث55
نوع الرجيم المتبع ؟؟؟
- 1205223445.jpg (2.6 كيلوبايت, 109 مشاهدات)
165
الوزن
75
الهدف الأول
65
الهدف الثاني
60
الهدف الثالث
55
نوع الرجيم المتبع
وزني ثااابت ماطايع ينزل بس انشالله بحاااول اكسر الرجيم عسب ينزل
- 1205223445.jpg (2.6 كيلوبايت, 109 مشاهدات)
الوزن100
الهدف الأول95
الهدف الثاني80
الهدف الثالث70
نوع الرجيم المتبع : متنوع + شاي اخضر + ملعقه او ملعقتين من خل التفاح بعد كل وجبه + رياضه لمدة ساعه او ربع ساعه مشي
اجو ان تقبلو انضمامي
- 1205223445.jpg (2.6 كيلوبايت, 109 مشاهدات)
الوزن69
الهدف الأول65
الهدف الثاني62
الهدف الثالث60
وبالنسبة لنوع الريجيم المتبع …أريد نصائحكم …لاني لم أحدد بعد………ز
- 1205223445.jpg (2.6 كيلوبايت, 109 مشاهدات)
طولي 166
وزني 72
الهدف الاول 62
الهدف الثاني 55
يعني لازم اضعف 17 كيلو 
عالاقل ابى احقق الهدف الاول قبل ما تبدا الكلية
الله يحقق اللي ف بالنا ان شاء الله ونضعف ونصير رشيقات ^_^
- 1205223445.jpg (2.6 كيلوبايت, 109 مشاهدات)