*^(())^*الجزء الثالث

*^((( قــــــروب يناير وفبراير )))^*
قروب يعتمد على الرياضه والاكل الصحي

مبروووووووووووووك عليكم الجزء الثالث من رجيم يناير وفبراير

وان شاء الله بنكمل طريقنا في هالموضوع

واللي في خاطرها تشارك ويانا حياها الله

وان شاء الله عدد البنات يزيد في هالجزء لان معظم البنات انقطعو عنا

تقرير اليوم السبت 2 -1-2017

الساعه 9 ونص تقريبا تريقت كوفي لايت + موز

شربت ماااااي

الغدا 3 الاربع مله ونص شوربه خضار وشويه سلطه ( ماصورت جدام اخواني )

الساعه 4ونص شربت زعتر

الساعه 5 كلت 3 تمرات

شربت مااااي

الساعه 7 ونص تعشيت 2 بيض وشويه مشروم وبقدونس سويتهم مع بعض بشويه زيت وبهارات

وبس اذا يعت باكل فواكه

بكمل شرب الماااي

مشيت 10 دقايق مااقدر اكثر عشان ظروفي الصحيه وبسوي شويه تمارين