الجزء السفلي من الجسم

السلام عليكم خواتيه
اناالحمدلله الجزء العلوي من جسمي زين ومتناسق المشكله الجز السفلي اباه يمتن يعني قصدي السيقان والفخو>
سمعت عن المشي انه يفيد بس احيد الرياضه تضعف مش تمتن؟
فيه اكلات معينه او رياضه معينه ممكن اتفيدني يزاكم الله خير

كلي بطاطا مقلية والذرة بعد

ميمي مشكوره حبيبتي
فيه رياضه ممكن اتفيد ؟

ناس تبي تضعف وناس تبي تمتن ههههه
حبيتي كلي مقالي والمعكرونه وخواتها ………..

كلي كل شي )) خخخخخخخخخخخ