السباحه السباحه السباحه

شحالكن بناتات مع الدايت و الرياضه يالله شدن الهمه و قو اهيد

الغاليات بغيت اتخبركن عن السباحه

انا الي اعرفه ان السباحه تحرق وايد كالوريزي و مفيده بس قبل كم يوم سمعت انها تعضل الجزء العلوي من الجسم يعني مب حلوه و المفروض الوحده تمارس السباحه عقب ما تضعف لانها تشد الجسم

بنات اتمنى تفيدوني شو احسن امارس السباحه احينه اوعقب ما اضعف

بليز اترياكن

سبحان الله و بحمده…سبحان الله العظيم

ادريبكن اليوم مشغولات مع الاهل

اترياكن بعدين ان شاء الله

اختي مارسي السباحه قبل ما تضعفين لانج اذا ضعفتي بيترهل الجسم بدون رياضه وبياخذ وقت اطول لين ما يكون مشدود

توكلي على الله وابدي السباحة

مرة ولا مرتين في الاسبوع … مب بشكل يومي … وما تعضل الجسم ولا تعرضة ما يخصة هذي اقاويل

وثاني شي لو بنقول يعرض هذا الا لو كنتي 24 ساعة تسبحين ^_^

لا عادي غناتي
انا امارس السباحة واييد حلوة وما بتنفخ لج الكتوف !
ساعة وحدة كل يومين تكفي !