المشد الاندنوسي ينفع للي عندهم كرشه صغيره يعني انا ضعيفه بس فيني كرشه صغيره ..
منو جربته وفادها
سويلج رياضه انسدحي ع ظهرج
ورفعي عمرج ونتي مادة ريلج
وبجذي بيشتد بطنج
طبعاً كل يوم سويها 50 مره وكثري منها كل مره
بس
بس انا كنت استعمل الشوورت مال سليم اندلفت فناان يقطع الجسم بس لااازم رياااضه يا مشي يا تمارين معده
خبرونا جاان حد استفاد من هذااا تكون عندنا معلومات للمستقبل لول
فوق
قااالت ماااتبااا رياااضة
زين انا عندي لج شوووور
خذي المشد ودوري كريم ماال اذاابة الدهوون ادهني منطقة البطن وحطي المشد
بينفع
او عندج حزام السونا نفس الشي حطي كريم لاذااابة الدهووون والبسي الحزام 5 دقايق وعقب زيدي الوقت
بس انتيهي لا تحترقين لا تقولين مااااقلت كيلو غلا
كلاااارنس كاانو يبيعوون كريم وااايد حلو بس والله نسيت اسمه 
سيري انشديهم عنه
وسوي اللي قلتلج عليه