شحــــالكن عســـــاكن بخيـــــر وعــــافيــــة؟؟ مـــا بطــول عليكـــن وبدش عــالموضــــوع..
كلنـــا نعـــرف اشكثـــر البشــــرة والجســـم يتعبـــون في فصـــل الصيف ومنــو منــا ما تحب تعتني بنفسهـــا وتكـــون فــأبهـــى حلـــــة دوم؟؟ علشــــان جذي حبيت أنزل هالمقـــالة اللي قريتهــا في إحــدى الجرائـــد وأتمنـــى إن الكــل يستفيـــد لأن الأشيــــاء المذكـــورة متـوافــرة للكل وفي كل بيت..
والسموحة لأن الصور كبيرة شوية..
أولاً البشـــــرة:
القـــــاعدة الأولى شـــرب المــاء والسوائل بكثرة..
القـــــاعدة الثــانية تنــاول صحن متوسط الحجم من سلطة الفاكهة الصيفيــة فهي تمد البشرة بالفيتامينات المهمة خصوصاً فيتامين (ج)..
القــــاعدة الثــالثة عـدم تناول الدهــون المشبعة واستبدالها بالدهــون غيـر المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكتــان وزيت الكـانـولا، لأن تأثير الدهــون السيئة في الجلد في الصيف يؤدي إلى اختزانها تحت الجلد وتكون بثرات وحبوب تشوه المنظر العام للبشــرة.
صباحاً:– غسل الوجــه جيداً بالمادة المناسبة للبشرة على ألا تحتوي على روائح نفاذة وأن تكون غنية بفيتامين (هـ) لترطيب الوجه.
– عمل مساج خفيف للوجه مع حركة دورانية حول الخدود وعلى الجبين، وذلك لتنشيط الدورة الدموية في البشرة وجعل المسامات تتنفس بطريقة سليمة.
– وضع واقي الشمس قبل الخروج بـ20 دقيقة.
– استعمال بخاخ يحتوي على سائل غني بالمعادن ومواد الترطيب لاستعماله طوال النهار في حالة التعرض لحرارة الشمس..
مساءً:
– غسل الوجه مرة أخرى بماء نقي ( ماء الشرب ) ووضع كمادات ماء الورد على الوجه.
*يمكن عمل ماسك اللبن الزبادي (الروب) وهي عبارة عن ملعقة كبيرة لبن زبادي ونصف ملعقة صغيرة حبيبات الخميرة تخلط معاً وتترك للتخمر مدة 5 دقائق ثم يدهن الوجه والرقبة جميعاً حتى الشفاه ويترك على البشرة لمدة 5 دقائق ومن ثم يشطف بماء نقي ويدهن بزيت فيتامين (هـ) مضاف إليه قطرات من زيت اللافندر ( الخزامى )قبل النوم.
الرجاء محد يرد لين أكمل باجي الموضوع..
– طريقة عمل غسول للأنف:
]
* أقل من ربع ملعقة صغيرة عسل (نوعية جيدة) + فنجان ماء نقي دافئ+ 4 قطرات عصير ليمون .. يتم استنشاق الخليط عبر الأنف عن طريق وضع السائل في كف اليد وإدخاله إلى الأنف،و عدم رفع الأنف للأعلى ليتم التخلص من السائل على ألا يدخل إلى المجرى التنفسي.
– يعتبر الوضوء من أهم وسائل تنظيف الأنف من حيث استنشاق المياه داخل الأنف مرات عدة في اليوم.
– يجب غسل الأنف من الداخل بواسطة السائل الملحي لتطهير الممرات الأنفية من الترسبات للوقاية من دخول الأتربة عبر الأنف إلى المجرى التنفسي.
رجاءً محد يرد بصلي المغرب وبرد أكمل إن شاء الله..
الله يعطيج العافية
القـــاعــدة الأولى شرب كـــوب عصير جزر يومياً لأنه غني بفيتــامين (أ)
القـــاعــدة الثـــانية الالتــزام بتناول صحن سلطة خضراء مع الشمندر لاحتوائه على مواد داعمة لصفاء العين.
القـــاعدة الثالثـــة يعتبر الكحل العربي من أفضل أنواع المكياج التي تعمل عل صفاء ونقاوة بياض العين والأفضل الاكتحال به ليلاً قبل النـــوم.
صباحاً:
– وضع واقي الشمس على الجفون.
-عدم استخدام ظلال الجفون ذات الألوان الحادة والأصباغ الكيميائية، لأن امتصاصها يؤدي إلى ضرر كبير بخلايا الجفون الخارجية وبالتالي ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.
– استعمال النظارات الشمسية جيدة الصنع من حيث نقاوة العدسات ونوعيتها.
السموحة بطلع مشوار وبكمل عقب..
تابع العناية بالعيون:
مساءً
– من الضروري وضع كمادات ماء الورد الباردة
– أوأكياس البابونج الباردة على الجفون مع الاسترخاء لمدة 10 دقائق، وذلك لضمان إعادة توازن الجلد في المنطقة وعدم انتفاخ الجفن نتيجة الإرهاق والحرارة الشديدة.
– استعمال قطرات معقمة للعين تحتوي على سائل ملحي فقط دون مواد كيميائية، كي تعزز إفراز السائل في العين وحمايتها من الجفاف.
– اعتماد الغذاء الصحي والغني يالأوراق الخضراء والجزر ليدعم العين بالأكسجين وفيتامين (أ) الضروري للمحافظة على صحة العين ونقائها.
– قبل النوم يجب عمل مساج خفيف بزيت فيتامين (هـ) حول العين وعلى الجفون من الداخل إلى الخارج، لتعمل على ترطيب المنطقة وتغذيتها.