وهذا رجييم الاسبوع الاول(السبت26/7_18)
الفطور….
بيضه مسلوقه+ عصير برتقال فريش..
أو توست أسمر+جبنه قليله الدسم مع قطع خيار وخس+ عصير برتقال
الغدا…….
صحن سلطه+ ربع دجاج مشوي أو بالفرن+ خبز أسمر أو عادي صغيرة حبه وحدة بس+ روب قليل الدسم+ برتقاله أو كيوي حبه واحده فقط….
ويمكن أستبدال الدجاج بالسمك واللحم ….. والباقي لا يتغير
العصر رياضه المشي مده نصف ساعه
وبعد الرياضه بربع ساعه أشرب عصير برتقال فريش أو جريب فروت,, أو أكل فاكهة متوسطه الحجم مثل البرتقال أو الكيوي أو التفاح……
العشاء……
صحن سلطه+ تونه علبه واحده صغيرة+ خبزة واحده سمرا صغيرة+ نصف كوب حليب قليل الدسم…..
يمكن أستبدال التونه بالفول أو العدس (نص كوب) أو المشاوي أو الدجاج المشوي …..
وطبعا عند الاحساس بالجوع أشرب ماي وأنام من وقت…. وأي إستفسار أنا حاضرة وع العين والراس………..
وبالتوفيق خواتــــــــــــــــــــــــي….
بعني انتي ترضعين وتتبعين هاالرجيم ولا ؟؟؟؟
اذا عادي للمرضع أنا وياج وببدا من السبت نفس الرجيم
انشالله كلكم تضعفون يااااااااااا رب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماركه 
أشكرك حبوبه,, وأتمنى لج التوفيق وموعدي معاكم الجمعه إنشاالله علشان نشوف كم نقص وزني….