أول شي سوري العنوان يضحك بس ما عرفت اعدله
السلام عليكم بنوتات
مثل ما خبرتكم اخيرا قررت وحاسه ها المره ان ارادتي قويه .gif "12 (99)")
>>> وايد سمعنا ها الكلام
انا عمري 28 مربي مرتين وولدي عمره سنه ونص وللحين مب قادره اتخلص من وزن الحمل
في 2024 كان وزني 54 وطولي 162
في 2024 وزني 60 >>> عقب العرس .gif "12 (69)")
2024 وزني 70 .gif "12 (78)")
ياربي والله مب مصدقه ان هذا وزني
المهم سجلت مع شركة توصيل اكل الرجيم سليم اند لايت (اتصلت في كذا شركة بس هاي حسيت سعرها مناسب)
شفت الدكتوره وبعد الفحص قالت لي اني بالعاده واذا ما تحركت احرق 1300 كالوري
فسوت لي نظام ب 1200 كالوري وقالت لي بتشوفني عقب اسبوعين اذا ما نزلت وايد بتخليلي ياهم 1000 كالوري بس
قالت لازم امشي 3 ساعات في الاسبوع اقسم ع كيفي يعني مثلا نص ساعه يوميا او ساعه يوم وترك
اليوم وصلني اول كرتون بس السموحه ما صوته من باجر بصور لكم ريوقي وغداي وعشاي
اليوم الغدا كان ستيك وماش بوتيتو وقطعة شوكليت كيك يمي .gif "12 (74)")
يشبع صراحه بس الطعم لك عليه خخخ وايد منقصين الملح وممنوع علي ازيد ملح
والعشا فطيرة سبانخ وشوربة خضار
الفطيره لذييذه بس الشوربه موول ما جستها
شكلي ما باكل البرتقاله لاني ماا احب الفواكه وايد وبالمره انقص 100 كالوري من الحسبه لووول
نسيت اقولكم اني مشيت اليوم نص ساعه
شو رايكم ومنوه بتخاويني ومنوه بتشجعني .gif "12 (97)")
وإحنا معاج وراح انتاابعج لين توصلين لمرادج ^_^
يومج اكييد بكون اوك
بس لازم تاكلين فواكهه عسب تاخذين فتامينااات من فوااكهه
وربي يوفج
اهم شي الرياضه
ولاحظت في تقريرج ماشي ماااي
حبوبه لازم تشربين ماي ع الاقل 8 اكواب باليوم لان ماي يساعد الجسم ع نقص الوزن
وان شالله باجر يكون يومج احسن وافضل