الفطور:
كوب حليب بدون سكر + 2 بسكويت مملح
الساعة العاشرة:
2 شريحة خبز أو ( 1 ) خبز عربي صغير ( الخبز الأسمر).
بيضة مسلوقة أو جبن قليل الدسم أو لبنة مع زعتر.
شاي أو قهوة بدون سكر (مع حليب قليل الدسم من المخصص اليومي)
الغداء:
لحم أو سمك أو دجاج بدون جلد ( مسلوق أو مشوي بدون دهن)
( 2 ) ملعقة (مغرفة غرف) أرز مسلوق (= كوب ) أو ( 2) شريحة خبز أسمر أو(1) رغيف خبز أسمر صغير.
سلطة (بدون زيت) + خضراوات مطبوخة
كوب لبن أو زبادي
العصر:
( 4 ) بسكويت قليل الملح أو ( 2 ) بسكويت دايجستيف قليل الدسم
أو ( 2 ) شريحة خبز أسمر + جبن قليل الدسم.
أو ( 2 ) حبة فاكهة.أو كوب سلطة فواكه
العشاء:
مثل الغداء يفضل أن يكون بدون أرز
وجبة خفيفة :
( 4 ) بسكويت قليل الملح
أو ( 1 ) حبة فاكهة.
الأغذية التي يفضل الاعتدال في تناولها:
النشويات مثل (الأرز، المعكرونة، البقوليات ( الفول- الحمص – العدس)) الجبن، اللبن، الحليب، البيض، الدجاج ، اللحم، والفواكه.
أغذية يفضل الامتناع عنها:
السكر، العسل، المربى ، الدبس، المشروبات الغازية المحلاة، الآيس كريم، الفواكه، المحلاة الكريم كراميل، الشراب المحلى، الحلويات.