بنااااات يا ترى الدرج يأثر؟؟؟

هلا يا أحلى بناااات

أنا من يومين بديت أجبر نفسي على الريااضة

تخيلوا شنوو أسوي رياااضة!!!!

قمت أصعد و أنزل الدرج يومياااا خمسين مرة

وهدفي أني أحرك الأرداف و أخليها تنشد و تنحف

بس بغيت أسأل

حد جرب هالتمرين؟؟؟

وهل هو أوكي للأرداف وإلا لا؟؟؟

بليييز بناااااات ردوا علي

أترياكم

والسموحة

تحياااتي

والله وااااااااايد زين
و وايد يحرك دهون
10 دقايق بالدرج تساوي نص ساعة مشي
و ان شاء بتستفيدين
بس وايد من اول مرة خمسين مرة!!!
خفي على عمرج و بدا بالتدريج

هلا اختي

صح رياضه الدرج وايد مفيده

انا العب رياضه في نادي وبعد ماخلص الرياضه تخلينا المدربه نطلع ونصعد ع الدرج

انصحج فيه بالاضافه لبعض التمارين

والله يعيييييينج ويقويج ويضعفج

الدرج وايد يضعف انا خسرت قياسين من طلوعي ونزولي الدرج

يأثر وااايد

اذكر حاطين وحده ف مجله وزنها فوق ال 150 عشان تضعف ماقامت تستعمل الاصنصير كل تنزل من
الدري فرق وايد عقب ماضعفت شكلها خسرت اكثر من نص وزنها

شكراااا

withlove

أدمنتــ حبكــ

طلوع الفجر

Miss Donuts

عن جد شجعتوني والله يوفقكم

شكلي بسويها مشكورين
استفدت من الموضوع والردود