بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
من زمان ماكتبت موضوع هنا حبيت افتح هالموضوع عن
المشي اكيد كلكم تعرفوا فوائد المشي من ناحيه انه ينحف ويشد الجسم ووووووو…….الخ فوايدة كثيرة لاتعد ولاتحصى [/COLOR]اهمها يابنات تصدقوا بعد ما امشي احس
براحه نفسيه عجيبه
واحس اني خرجت طاقه مكبوته فيني
والله يابنات من جد الأستمرار على المشي ينحت الجسم ويخليه رائع
مع الوقتفتحت هالموضوع لأتحدى نفسي بالدرجه الأولى وابي احد معي عشان ما اكسل واترك المشي
خصوصا ان الصيف قرب والكل يبي يكون بأبهى طلاته وطبعا في المقدمه
الجسميلا خلي تكون منافسه بيننا وتحدي
استعنا بالله انطلاق >>>>>>>حشى سباق ماصارموضوع
لاتتدققواكثير خخخخخخ هذا من زود الحماس
اول وردة للي تشترك معي
وهديه مجانيه((صحتكم)) شفتوا كيف انواااااااااااع الأغراء
كتبتلكم بجميع الألوان ينقالي افتح نفسكم عشان تمشون وماتتركوني لوحدي
ن
ق
و
ل
ابا على الاقل وحده تشترك معااي ..الخطة واايد سهلة كيــلوا يوميا لمدة اسبووع وعقب نزيد..
لييج حبيبااتي اعاني من زياادة ضرباات القلب وصوت ضربات قلبي عاااليي وايد ايام يوم حد يسولف ما اسمع صوته واسمع صووت قلبي
يدق هههههه ونصحني يالدكتوور بالمشي يوميا على الاقل كيلوا وارفع المعدل تدريجيا ….
على فكرة عمري 22 سنة وجي استوابي اهىء اهىء وطبعا وزني 60 وطولي 157 سم
الأسبوع الأول
الهدف : مشي مسافة كيلوا
الأسبووع الثااني
الهدف مشي مسافة 2 كيلوا
الاسبوع الثالث
الهدف: مشي مسافة 3 كيلوا
الأسبوع الرابع
الهدف : مشي مسافة 4كيلوا
وهكذاااا ..على فكرة هالنظااام لمدة 12 اسبووع يعني بإذن اله لين اوصل مشي 12 كيلوا يومييا
ودعوااتكن لي بالصحة والعاافية
نسيت اقوول مستحييل اسوي داايت بمووووت من الجوووووووووووووووووع ههههههه
.
حبيبتي يشرفني اني اشتركـ معااج بس اكون مشغوولة احيااانا وما اكتب يومياتي
والكيــلوا ان شاء الله مقدوور علييها ^^
اناامشي يوميا تقريبا ساعهإ لى ساعه ونص ^^
ما اعرف احسبها بالكيلو ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lollypop.84 
اناامشي يوميا تقريبا ساعهإ لى ساعه ونص ^^
ما اعرف احسبها بالكيلو ^^
بصراااحة واايد تفااءلت فييكن
الربع ساعة بسرعة 3.7 = كيلوا مترا ..يعني السرعة المتوسطة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدوية والنعم حبيبتي يشرفني اني اشتركـ معااج بس اكون مشغوولة احيااانا وما اكتب يومياتي
والكيــلوا ان شاء الله مقدوور علييها ^^
شكرا يالغالية ..بتسااعدووني عشاان صحتي ..سوي اللي تقدرين عليه ماتقصررين
وقبل شوية راجعه
حطيت كريم بارتنر لوف + الشورت من نيوترشن