تخطى إلى المحتوى

تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه ؟؟؟؟؟

تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه

الفطور اليومي موحد:

برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الاول :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره

اليوم الثاني :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره

العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الثالث

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن

العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الرابع :

الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده

العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده

اليوم الخامس

الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده

العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده

بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك – بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)

عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!

ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..

منقول لعيون منتدى سيدات الامارات

الصراحة عيبني خاصة اني من عشااق النساكافييه

بشووف يمكن ابداه من باجر ولا اللي عقبه

خليجية

الريجيم حلو
ثاااااااااانكس حبوبه

الرجيم وااااايد حلو .. بس في حالة الاحساس بالجوع شو يمكن تاكلين …

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيادر روح خليجية
الرجيم وااااايد حلو .. بس في حالة الاحساس بالجوع شو يمكن تاكلين …

هلا حبيبتي أكلي وقت الجوع تفاح أخضر أو خيار أو كرفس وأشربي ماي ضروري

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل_UAE خليجية
الريجيم حلو
ثاااااااااانكس حبوبه

ولكموووووووو فديتج تحلالج الدنيا يارب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.