مساج لريلج حبيب قلبج..
حلو انه تسوين مساج حق ريلج بعد يوم طوييييل من الدوام و الهلااااك..
و اكييييد بتكبرييين في عينه…و بيعجبه وااااااااايد
يلا نبدأ :
– سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)
https://www.easyvigour.net.nz/backpai…gecushions.gif
2- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات
خطوات التحضير :
نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه
نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك
في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه
نبدا خطوات المساج :
اليدين من الاسفل الى الاعلى دققي فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حركي يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)
https://www.easyvigour.net.nz/backpai…euragehand.gif
https://www.easyvigour.net.nz/backpai…agehandret.gif
وبعد ذالك استخدمي فقط مؤخرة اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..
https://www.easyvigour.net.nz/backpai…eurageheel.gif
ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغطي
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..
https://www.easyvigour.net.nz/backpai…rageFinger.gif
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حركي ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..
https://www.easyvigour.net.nz/backpai…estripping.gif
باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..
https://www.easyvigour.net.nz/backpai…efrictions.gif
ضعي ساعديك على الظهر وحركي يديك الى الامام والخلف
https://www.easyvigour.net.nz/backpai…ageforearm.gif
اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..
https://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageTP.gif
اتمنى انكم تكونون استفدتوا من الموضوع …و الله الله بالتطبيق..
منقول للفائده..
خص ان الي عندنا يبون هالشي >.<
اتمنى بس لو تعدليـن الصور بيكون اسهل للحفظ
والفهم ,,
والف شكر غلايــــــــه ~*
ربيه يوفقج وينولج لي ف بالـج ’ 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عروس~ظبيـانيه 
خص ان الي عندنا يبون هالشي >.<
اتمنى بس لو تعدليـن الصور بيكون اسهل للحفظ
والفهم ,,
والف شكر غلايــــــــه ~*
ربيه يوفقج وينولج لي ف بالـج ’
الغاليه ما فهمت شو قصدج اني اعدل الصور؟؟ عادي اضغطي على الرابط و بتطلعلج الصور…
و السموووحه عالتقصير…
جوزى مسافر من سنه
بالله عليكوا اللى تقراى كلامى تدعيلى ربنا يجمعنى بزوجى
الله المستعان