بسم الله الرحمن الرحيم
الصراحه روعه الرجيم ببذرة الكتان
بس أنا أسبوع لخبط فيه
بس نقصت 10 كيلو وأنا وايد قطعت ورد اكمل
نايس وايييد نايس
اتمنى ان الكل يجرب
تحياتي………
بذرة الكتان بتكون مطحونه
ونخلطها مع روب قليل الدسم كل يوم فطور وغداء وعشاء
ساعات أنا ماكل روب مع البذره أغير سمك مشوي لحم مشوي دجاج مشوي كل يوم شي مع سلطه واحطي وياها شو بذرة الكتان
كيف النظام
وشوكنتى تاكلين وكم كان وزنج
وهل تلعبي رياضه
ثنكس ..
بس اختي بغيت اعرف كيف تستعملينه..؟
يالبت النظام
كان وزني 65 أستوى 55
أكل روب + بذرة الكتان تكون مطحونه
على كل وجبه
بس ساعات على الغداء أغير وأكل أشياء مشويه مع سلطه
((( بذرة الكتان تكون مطحونه وتحصلونها عند العطار *))*
كنت أمشي بس يوم أتفيج
ما شاء الله
انا سمعت ان مب لازم نطحن بذور الكتان
نحطه في الروب او السلطة وناكله عادي
نحطه في الروب او السلطة وناكله عادي
انتي بشو تطحنينها ؟