مثل ماوعدتكم
درووس الايروبيك بالفيديوووو
يالله فضي الحجرة واتبعي الاتي ::
حجرة نظيفة ومكيفة وهاتيلج دبة ماااي
قبل ماتبدئين خذي نفس عميييق وبعديين ابدئي بالسهل وعقب الصعب
اذا حسيتي بدوخه ولا تعب وارهااق لااطيحين !! ولا اتعقين بعمرج وتنفرشين مثل الحووت
لااااااااااا
امشي شوي شوي عالخفيف
بنات تعبت من الظهر وانا احمل الفايلات لان حجمهم كبيير
نزلووهم ومااظن اتواجهكم اي مشاكل ان شالله
مابا منكم غير دعووة صاادقة ان الله يوفقني فدراستي واكوون باارة بأمي وابووي الله يحفظهم لي ويحفظلكم امهاتكم يارب
ويالله نبدأ بسم الله
وها اللنك الاول ::
https://www.4shared.com/file/58985067…workout_1.html
وها اللنك الثاني
https://www.4shared.com/file/58985340…workout_2.html
وها اللنك الثالث
https://www.4shared.com/file/58987342…workout_4.html
وها اللنك الاخير
https://www.4shared.com/file/58986040…/workout3.html
وان شالله في اقرب فرصة بحطلكم ازيااده
وخبروني بالنتايج عااد اوووكيي
امين ..
جاري التحميل ^_^
و ان شاء الله ببتدي من اليوم ،، الحمدلله عندي ارادة وبستغلها ان شاء الله
والله يوفقج ان شاء الله في دراستج ويحفظ والديج من كل شر
جاري التحميل ^_^
والله يوفقج لما يحبه ويرضاه