اليكي عزيزتي بعض التمارين للصدر لتصغيره وشده
– الجلوس على كرة رياضية أو مقعد.
– الحفاظ على استقامة الظهر وشد عضلات البطن.
– حمل كرة طبية بين يديك فى مستوى الصدر.
– الضغط على الكرة بكلا اليدين لشد عضلات الصدر.
– أثناء الضغط على الكرة لف ببطء ناحية الشمال وفى نفس الوقت لإبعاد الكرة قليلاً عن الصدر.
– سحب الكرة باليدين للخلف وللداخل ناحية الصدر حتى تصل لمنتصف الصدر.
– تكرار الخطوات باللف للناحية اليمنى.
– تكرار التمرين عدة مرات بالتناوب على كلا الجانبين الأيسر والأيمن.
مشكورة يالغالية
مشكورة بس انا ابغيه يكبر مب يصغر
الله كريم
مشكوره الغالية ، يزاج الله خير
تسلمين عزيزتي ..
مشكووره الغاليه
مشكورة يالغالية