حملة شد و نحت الجسـم . حياكم الله

البدايه..متطبات البرنامج..

1= تاخذين قياسات جسمج..بشريط القياس بالانش..قياس الخصر..والارداف ..والصدر..مانبي الميزان..لان احنا مو قاعدين نسوى رجيم..

2= لازم يكون عندج القرص الدوار..

3= اثقال صغيرة تمسك باليد نفس اللي تستخدمونها بالنادي ..حق تمارين الصدر والاذرع والظهر..واللى ماعندها تستخدم عبوتين ماى..

4= اللى حابه تستخدم مشد للجسم تلبسه بتحصل نتايج سريعه وحلوه..

5= شرب 3 اكواب في اليوم من الشاي الاخضر اى نوع تحبين..يستحسن بدوون سكر..

6= شرب كوب فى اليوم مراميه وشمر..لشد الجسم..ويستحسن بدون سكر..

7= شرب لتر ونص ماى باليوم..واحسن طريقه انج تعبين دولكه قياس لتر ونص و طول ما انتى بالبيت ماتشربين الا منها وبهالطريقه يسهل عليكم قياس الكميه..

8= ادخال الزبادى بالنظام الغذائي..بمعدل مايقل عن علبتين باليوم..لانه يساعد على اذابة دهون الكرش..

9= اكل الفواكه وشرب العصائر الطبيعيه..

10= وماننسى السلطات والخضر الورقيه..

11= تستخدمين اى نوع كريم شد انتى مرتاحه عليه.

************************************************** ************

هذه البداية …. ثم نأتي للتمارين الرياضية … أنزلها ان شاء الله بموضوع منفصل ..
أنتظر تشجيعكم و ردودكم …

حياكم الله

في نقاط كثيرة بتبعها .. والباقي مب متوفر للأسف بس بحاول

تابعي يالغلا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة سبأ

جيتي في وقتج أختي ^_^
كنت بانتظار شخص يشجع على صقل الجسم والرياضة وشد الترهلات .. بعيد عن الريجيمات
احس اني بحاجة لرياضة أكثر من الريجيم وان شاء الله مشاركين معاج

في نقاط كثيرة بتبعها .. والباقي مب متوفر للأسف بس بحاول

تابعي يالغلا

حياج الله

سعيده بانضمام ملكة سبأ في حملة شد الجسم

الله يوفقج معاي

بانتظار بقية المشاركات

وناسخ موضوعج

اشكرج على الاهتمام

موفقيييييييييييين حبيباتي يالله شدو الهمه