هلا بنات
شحالكم
شحالكم
حبايبي اباكم تساعدوني
انا ابا ابدأ بريجيم ورياضه
لاني طالعه من ولاده وعندي مناسبه بعد
4 شهور
المطلوب
ابا اعرف شو اسوي
وشو الفواكه والخضروات المسموحه
والممنوعه ؟
وشو احسن رياضه تنحفني بسرعه؟
تتوقعون بخسر 16 كيلو في 4 شهور!
4 كيلو كل شهر
مش مستعيله بس مبدئيا ابا 16
بالمختصر ابا نصايحكم وتجاربكم
وزني 69 ابا اوصل بأذن الله بعد 4
شهور 53
كل شي تعرفونه خبروني عنه دامني
متحمسه
موفقه الغاليه.. اختج @مبدعه@
ان شا الله بتخفين و اهم شي الحماس
ساعدوني بنات
اشربي 2 فاليوم شاء أخضر لأني وايد سامعه عنه ان يهضم الأكل
وكلي أناناس
وبالتوفيق^^
وكلي أناناس
وبالتوفيق^^
