خبيرات جهاز المشي شو افضل سرعة و مدة للمشي عالجهاز

السلام عليكم

بنات انا نويت بإذن الله اليوم ابدأ بالمشي عالجهاز .. وفعلا مشيت 45 دقيقة بسرعة 5.5 وهلكت مووووت الصراحة بس متحمسة :5:

سؤالي من تجاربكم الخاصة مو كلام نظري و بس .. اللي نزل وزنها من المشي عالجهاز .. كم المدة اللي كانت تمشيها كل مرة ؟ وشو السرعة ؟ وكم مرة بالاسبوع ؟ ولاحظت الفرق بوزنها بعد كم ؟؟

انتظر تفاعلكم حبيباتي لتعم الفائدة و نتحمس اكتر 🙂

مرحبا ام حلا
حبيبتي جهاز المشي رائع اذا استمريتي عليه
صراحه انا وزني ما ينزل الا اذا استخدمته
بمشي على سرعه 7-7 وبركض عليه لحد درجه 9
بما انك مبتدئه تمام هيك بس حاولي تزيدي السرعه شوي
انا بمشي نص ساعه باليوم بس واذا فيكي اكثر موغلط بس عمهلك كونك جديده باستعماله احسن ما تعضلي
شوفي انا ببيين عليي اني ضعفانه من اول اسبوع حتى وزني ما بينزل بدون مشي
ولازم معه دايت وكثري ميه وانتي عمتمشي عليه يعني خلي معك قنينه ميه صحه واجربي كل شوي
وكنت امشي ايانا يوميا احيان يوم اي يوم لا المهم ما يمضى على استخدامك الو اكثر من ثلاث ايام
يعني كل يومين والثالث
انا بنحف وبعدين بمل وبتركه وبرجع اسمن وهكذا بس مازالك معزمه برافو عليكي استمري في

يالغلا انا امشي بس في الممشى ماجربت الاله
مدري عنها الاخوات بايساعدونج

تسلمي حبيبتي كلللللللك زووووووووووق … بس ما شالله عنك بتمشي على هيك سرعات الله يحميكي انا ما وصلت 6 و حاسة رجلي دبحووووووووني .. شكلي فعلا عضلت ) بس جد شجعتيني اكتر .. وناوية متل ما قلتي ما اخلي يومين يمرو إلا امشي فيهم …
بس سؤال اخير .. بعرف زهقتك اي وقت في النهار افضل شي .. قبل الغدا ولا بعدو بساعتين .. وحد علمك لازم ما اكل بعده إلا بفترة ولا عادي ..

تسلمي حبيبتي كلك زووووووق … انا كمان بحب المشي عالممشي بس هلأ الجو ما بيساعد فقلت انقل عالجهاز …

أختي ابدي المشي بالتدريج خاصة اذا على الجهاز
امشي نص ساعة على سرعة ٤.٥ او ٥ وعقب اما أتزيدين السرعة او المسافة كل أسبوعين
افضل عشان الجسم يتعود على المشي
هالنصيحة من عند مدرب ولاعب كمل ثلاثين سنة في الكرة القدم

سااااااااعة اونص ساااااعة
امشى بسرعة معينة تثيتى عليها
مدة اسبووع كااااامل بعدين زيدى
ربع ساعة الاسبوع الثانى
وسرعة شوى ماتكثرى مرة وحدة عشان ماتتعبى وتعضلى
ومع الايام زيدى كل اسبوع
شوى شوى
والحمدالله
بتتعودى مع الايام
نصيحة لج وعشان ماااااتملى ابدا