السلام عليكم خواتي انا بديت من يوم الخميس وسجلت في نادي ساعة اجهزة وساعة ايروبك والبارحة واليوم احس ريولي الثنتين شادات واييييييييد شو اللي يخوز الشد واذا لعبت اليوم عادي مافي اشكالية صح ؟؟؟؟
هلا حبي سرمات المفروض يكون في مدربه للمشتركات الجدد تعلمهم كيف يسوون تمارين ستريتش لتمديد العضلات وتجنب الشد العضلي بعد مارسه الرياضه
يعني لازم تسوي تمارين ستريتش قبل وبع انتهاء التمارن تجنب للشد العضلي
كتبي باليوتيوب تمارين ستريتش وشوفي كيف وسويها قبل وبعد الرياضه
حبيبتي نانا مشكووووووورة حياتو هذا النادي الله يخليج لايعرفون سترج ولاغيره والمشكلة انه اقرب واحد لبيتنا مضطرة اروحه لين عقب العيد يحلها الف حلال
مثل ماقالت لازم تسوين استريتش قبل وبعد .. وممكن تسوين مساج للعضلات وتاخذين حمام بارد او حطي ثلج على ريولج بيخفف الالم. وعادي انج تلعبين والالم يعني العضلات بدت تتغير والرياضة تسوي مفعولها.
خذي مغنيزيوم و فيتامين بي كومبلكس.