دآيت آلبروتين مع شذى آلورد "آلجزء آلرآبـع" تـآبعوآ آلصبآيـآ

مرحبـآآآآ بآلجميـــع ..،
شحــآلكــن صبآيــآآ ..،

بنــآء على طلب cuta وسحر الأنوثة وبعض آلبنآت اني أفتح موضوع

دآيت آلبروتيـــن

آلجزء آلرآبع وتجمــع جديد ومتآبعة وإرآدة جديدة ان شآلله ..

هذآ موضوع دآيت آلبروتيـن آلجزء آلثآلث ..
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=633093

وهذآ رآبط نتآيج هآلدآيت مآ شآلله ..
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=637724

وآلصبآيآ تشجعن من شآفن آلنتآيج آلحلوة آللي حققوهآ آلبنآت في كل مرهـ انزل فيهآ آلموضوع ..
آلنزول ترآوح مآبيــن 1-3 كيلو في آلأسبوع مآ شآلله على حسب آجتهآد وطبيعة جسم كل بنت ..

وآلحين بفتح تجمــع جديد بحسب طلب آلصبآيآ ويسعدنـي أتآبعهن وأشجعهن ..
وكل آللي حآبين يسوون آلدآيت حيآهـن آلله ..
انا بكـون موجودة معآكــن أتآبعكــن وأشجعكـن كل يوم بيومه وبتآبـع كل وحدهـ فيكــن ان شآلله ..

آلدآيت رآح يبدآ من بكرهـ يوم آلسبت تآريخ 23/1/2017 .. وبينتهـي تآريخ 28/1/2017 يوم آلخميس ان شآلله ..
يعني 6 أيـآم فقط ..
آلوزن بيكون يوم آلجمعة تآريخ 29/1/2017 ..
من تقومـن من رقآدكــن .. دشوآ آلحمآم أول شي عزكـن آلله .. وعقب أوزنوآ قبل مآتآكلون أو تشربون ..

وطبعاً يوم آلجمعة بيكـون فري عندكــن ..

نظآم آلدآيت

وهو بآختصــآر كآلتآلي:

ممنوع (آلخبـز وآلرز وآلمعكرونة وآلبطآطس وآلمعجنآت وآلسويت وآلشوكليت وآلشيبس)

مسموح (آللحوم وآلدجآج وآلسمكـ آلمشوي .. خضآر وفوآكهـ وعصـآير وآلشوربآت .. تمر وآلأجبآن وآلألبـآن وآلحليب .. ألبيض .. آلكورن فليكس .. آلتونة .. آلمرتديلآ .. ) يعني جيه ..

وبنـآآآت آلكورن فليكس مب نشويآت .. هو حبوب .. من آسمه corn يعني ذرة ..
لأن لآحظت أغلبكـن محسب آلكورن فليكس انه نشويـآت !! ..

طبعاً آلفوآكه مُستثنى منهآ آلمآنجو وآلتين وآلعنب ..
ألعصآير من دون سكـر
مسموح آلنسكآفيه وآلقهوة وآلشآي من دون سكـر ..

نلتزم أقل شي وجبتين في آليوم وآللي هم آلفطــور وآلغدآ ..

آلفطــور يكون أكثر شي آلسآعة 9:30 -10:00 .. آلغدآ اكثر شي 2:30 .. آلعشآ 7-8 آلمسآ أكثر شي ولو حسيتي بعد هآلوقت بآلجوع
ممكن تآكليــن فوآكه أو حبتين تمــر .. او عصير او نسكآفيه يعني خفآيف او تشربيــن مـآي بعد ممتآز

مـآي كل يوم أقل شي 2 لتــر .. ريآضة (تمآرين خفيفة ولآ مشي كل وحدهـ وشو ينآسب جسمهآ بس مهم يومياً آلريآضة لو انه حركة آلدوآم تكفــي

ومثل مآقلت أسبوع وآحد فقط ..

وآللي حآبة تشآركـ حيآهـآ بس شرط مآتكون شآركت ويآي آلأسبوع آللي طآف .. وآليوم بس مفتوح بآب آلتسجيـل .. ومن بآجر رآح يبدون آلصبآيآ .. يلآ همتكن حبآيبي ..

All The Best
Good Luck