شحالكن يعلكن بخير وعآفيه ..
اممم موضوعي اول شي ..
انا بنيه عمرها 16 سنه .. وف شهر 5 بدخل الـ 17 .. وزني 90 وطـولي 165 ..
يعني جسمي كنه جسم حرمه .. يعني مب اني دببه .. جسم عملآقه وحرمه عندها مليون ولد خخخخ ..
المهم ابا اظعف .. لنه ابا فالسنه اليايه ثنويه عآمه نيو لوك .. وياليت اقدر انقفص وزن فهـالجازه 20 يوم .. ابا افاجئ البنات .. ابا ارتاح ابا البس عكيفي .. والله احس اني لو ضعيفه بمشي ع راحتي ..
المهم .. شو اسوي ريجيم بالظبط ؟
علما بان الكل نصحني اني اروح نيتروشين .. بس ظرووف عآيلتي ماتسمح .. 
.. ماعليه الله كريم .. ويوم اقول لـ امي تقولي اظعفي بروحج مايحتاي دكتور وها السوالف .. 
بس البنات قالن انه لازم اول شي ريجيم عقب رياضه ؟
ولا تنصحوني ع طـووول رياضه مع ريجيم ؟
وفالرجيم شو آكل ؟ اقدر آكل كل شي بس خفيف واكثر من الفواكه والخضروات ؟
واقدر اخلي يوم اجازه فالاسبووع ؟ آكل ع رآحتي ؟ خخخ
بس الحينه علي امتحانات .. والنفسيه مفتوحه للأكل .. ابا اتفيق فـ اجازة نصف السنه 20 يوم .. ابا اضععففف ..
فيه أمــل اضعف فـ 20 يوم ..
وانا الحمدلله طويله .. وحلوه .. لكن للاسف المتن مخرب عليه .. مظهرني حرمه كبيره مب ف سني ..
يلا اتريآآآ ردوودكم اوكي .. سآعدوني ياخواتي .. !!
وجزاكن الله خيــرررر .. وابآ التشجيييع منكككككككككككن .. ^^
شوفي عزيزتي اولا انتي وايد صغيرة وحرام
ثاني شي لازم تخففين اكل وتحملي سوين رجيم قاسي عشان ما يخترب جسمج
وثالث شي اهم شي الرياضة مع تخفيف تحملي ما تسوين رياضة وتقولين بعدين
استمري على الاثنين
وشوفي هذا الرابط كاتبة في وايد نصايح ومعلومات طرق الاكل بس مب في اول صفحة جلبي كم صفحة وبتشوفين اشياء وايدة تفيدج
تفضلي وستمتعي ^_^
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=343864
وانتي توكلي على الله ولا تكاسلين ابدا
لان خلاص ماشي ينفع بهل وقت غير الواحد يكون بصحتة وعافيتة ومرتاح
موفقة
^_^
اصلن توني راده ع موضوعج عيبني وآيد والله .. قبل ماشووف ردج رديت عليه ..
تسلمين والله .. ع فكره وايد استفدت .. معلومات اول مره اقرآهآ .. بس ماكلمته كله لانه امتحانات وكذي .. مابا اتحرقص زياده خخخ ان شاء الله تاريخ 12/1 بحدر عندكم .. وبدخل وانا كلي طموح وأمل لوول ..
جزاج الله خير .. والله بتحصلين اجر من ورانا .. ماقصصصصصصصصصصرتي فذمتي .. ياختي تشجعين الواحد لوووووووووول ..
يلا السمووحه .. شكلي بداوم ف موضووعج ^__________^
اهم شيي حبيبتي تستمريين على تخفييف الأكل والمشي واااضبي على هالشي فتره وصدقييني عقب بتلقييين نفسج تعودتي
انا امنزله رجيييم العيييش وروووب وااايد حلووو اليوووم اول يوووم لييي وماحس انيي يووووعااانه ولااا ايت تعب وبستمر علييه انشاالله اسبوووع عقبها بشوووف النتايج
ومشااااركه ف موضوووح الأخت فرحة عسل شاااركي فييه وانشالله بنشجع بعض شو راااايج حبووووبه؟؟؟؟؟
ان شاء الله تضعفين وفي المنتدى في مووواضيع وايد عن الرجيم اقريها يمكن تستفيدين منها
وانصحج كل يوم ابتدي امشي لمدة سااااااااااعه كل يوم لازم وعلى الريج شربي كوب ماي دافي يعني فاتر
وحاولي تبتعدين عن الدهون والحلويات والاشياء الدسمه ووجبت العشا خليها خفيفه
انا وايد ضعيفه شو رايج تعطيني من وزنج ؟؟ هههههههه
الغاليه اهم شي تكون عندج عزيمه وحمااااس وحاولي دوم اتحركين
وان شااء الله خلااال عشرين يوم تنزلين عشرين كيلوووو بس اهم شي توااضبين على جدول غذائي وتمشين
وحولي تكثرين مت السلطه وقللي من الملح والعبي رياضع عشان تحرقين زياده
والككاو لاتاكلينه وايد
وان شاء الله تنزلين
يلا gogogo
لا تاجلي ولا لحظه مدامج نويتي لانه اذا دخلتي الجامعه وانتي متينه وااايد بتتعبي وتتعقدي
فان شاء الله توصلي للوزن المثالي قبل لا تخلصي الثنويه اهم شي الاراده قبل نوعية الرجيم والرياضه
انسي شي اسمه عيش وخبز وشبس وكاكاو وغازات وانا اضمنلج تضعفي
بس في المراحل الثانيه ابدي في اشياء اقوى بس الحين يكفيج هالشي
وصدق انا انصحج لاني جربت اضعفي قبل الجامعه لا تاجلي
goooooooooooooooo *_^