شحالكم بنات ،
من زمان ما دخلت و التزمت ههههه أصلا متى التزمت بيوميات . .
بسس هالمرة نااويه نيه على وزني اللي مب طايع ينزل / فقلت ببدا ان شاء الله من الاحد . .
بدايه شهر يديد وبنسى كل الخربطان و التخبيص و ما بتحسف على شي خلاص بديت صفحه يديده مع نفسي و صبري و ارادتي بقويهاا . .
بتكون هالصفحة صفحة خاصة لي ليومياتي لاني أبا أنزل وزني واوصل لهدفي و تكون كل صفحة فيها ايجابيه للغير و ابا اتشجع وتشجعوني . . والسموحه منكن بنات لحد يقول ابا اشترك وياج في هالصفحة 
حابه تكون صفحتي بسس بمروركم وتشجيعكم . . وان شاء الله نوصل للي نبااه بصحه و سلامة
الشروط اللي بلتزم فيها من خلال شهرين ان شاء الله . . .
و اللي هو بيبدا تاريخ 1 – 6 – 2024 > لين < 27 – 7 – 2024
يعني آخر يوم بكون فيه ملتزمة برياضة و رجيم اللي هو آخر يوم في رمضان إن كنا من الحيين بإذن الله . .
القصد من هالشهرين أني أكثف من الرياضة و ازيد السرعه و اضيف تمارين ثانية . .
و بعد هالشهرين بخلي رياضتي 4 مرات في الاسبوع وبتكون لساعه . .
وبالنسبة للاكل بيكون تخفيف بدون حرمان لاني انا بكثف رياضة و ما ابا احرم نفسي من اكل لاني انا اللي بتعب بالاخير . . بسس بيكون اكلي من اكل البيت طبعا وببتعد عن الدسم . .
والماي بيكون 3 لتر ان شاء الله ..
و بالنسسسبة للوزن بحطه لكم يوم الاحد الفجر ان شاء الله . .
تشجيعكم يهمني خواتي 
نورتي القسم
يلا ننتظر يومياتك
وانا من مشجعينج
وباجر ان شاء الله بحط الوزن وبكتب يومياتي
اليوم ببدا بتخفيف اكل و رياضة و بدايه صحيحه لسبيل الصحة و الرشاقة . .
انا مشكلتي لو انه وزني زيادة بسسس جسسمي مب متكسسسد على بعضه لا يباله شد عشان يتتسساوى في القياسسات و يتساوى ف الشكل أنا مشكلتي الارداف . . لازم اشد على عمري بالرياضة اكثر عشان اشوف نتيجة احلى و نزول اكثر ..
اليوم بدايه جديدة بإذن الله . . واليوم الاول لقياس الوزن لبدايه المشوار . .
اليوم الاحد : 1-6-2016 / اليوم الاول …
الوزن : 92.3
الطول : 158
الهدف الاول : 88
وكل ما احقق هدف بحط هدف ثاني . .
انتظروني مع يومياتي بكتبهن فليل
الفجر : مشي ساعه على الجهاز + تمارين الكاريدو نص ساعه . .
الريوق : كوب شاي حليب . .
الغدا : 6 ملاعق برياني ديااي + روب قليل الدسم + فنيان بيبسي . .
بعد الغدا : شغل البيت لين الساعه 5 . . .
المغرب : مشي ع الجهاز نص ساعه + الكاريدو نص ساعه . .
العشا : كوب شوربة خضار
الماي: لترين و نص . .
الحمد لله راضيه على يومي وايد هلكت في الشغل و الرياضة . . 