حبيــــت أقـــولكـــم عن هالريجيـــــم..لانــــي وايــــد شفـــت مواضيـــع عنـــه وسمعـــت انــه ينزل في الاسبـــوع 4 أو 5 كيلــــو..بــس أريـــد احـــد يشـــارك معـــــاي..ونشجـــع بعــــض ..وحمــــأأس..ونكتــــب يوميـــأأتي مـــع الصــــور ..
ريجيــــم كورنفلكــس.
الفطـــور : كورن فليكس مع لبن ونسبة الدسم فيه 2,2%
والغـــداء : سلطــــه خضــــاار..
والعشـــاء : كورن فليكس مع لبن ونسبة الدسم فيه 2,2%
واضـــافة الـــى تفاحـــه بعـــد كل وجبــــة..
واللـــي عنـــدها الارادة تشــــترك ونبدأ بالرجيــــم باجــــر الاثنيــــن..ان شـــاء الله..
ومن كل وحدة تشـــارك..تكتــــب..
نكهـــا..طولهـــا..ووزنهــــا..
بس احسه وايد مل ومتعب !!
ما احب الكورن فلكس فالسنة حسنه هع .
موووفقه ان شاء الله
خلاااص فديتكــــم..
أنـــأأ بكـتـــب يوميـــاتي مع الصــــور..
والله الحين ضعيفوونه وضعف عليها خبال
.
انا ويااااكم ببدأ من باااااااااااااجر
الاسم:فيروزه
الطول:157
الوزن70
الهدف الاول:60