رجيم أول اسبوع
الممنوعات ( الوزن + النوم بعد الاكل مباشره + ملئ المعده )
ضروري .. ( ماء 8 أكواب يومياً + ساعه حركه )
الأفطار :
3-5 تمرات ثم نسكافيه
الظهر:
قهوه
الغداء :
1- ( علبه كبيره تونه بالماء أو سمكه + سلطه )
2- ( 6-7 قطع شيش طاووق أو 2 صدر دجاج + سلطه أو خضار )
3- (علبة كبيره تونه بالماء + سلطه )
4- ( 3 بيض + سلطه )
+شريحة توست ( ربع خبزه )
ويكرر
المغرب:
فاكهه أو عصير أو 3 تمرات
العشاء :
1- ( لبن + 5-7 تمرات أو رطب )
2- (روب بخيار أو 2 فاكهه + عصير اناناس وكيوي )
إذا التزمتي بالرجيم تنزلين من 2 إلى 3 كيلو بالاسبوع
وشكراً