رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة …
وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله … يعني انتي وشو تحبين
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج …
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين …
السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم … توزيعنيها براحتج …
*****************************************
للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..
اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد ..
والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي … وترومين تستبدلينهم براحتج
ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع …
الله يوفقكم …
انا وضحت لكم كل شيء … واي سؤال انا حاضرة …
ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين … عشان جسمج مايتعود عليه بس
منقول للاستفاده
الأفضل نستفسر لأن احتمال فيه ضرر..
استغفرك ربي و أتوب إليه..
همممممم والصراحه تلوع جبدج
كل يووم وكل وجبه حليب وكورن فليكس
علما بأني احب الحليب لكن بسبت هالرجيم كرهته
مافي تنويع الواحد حتى يستمر لازم يكون هناك تنويع
بس صدق بينزل وزنج بسرعه
لكن بيرد يزيد بسرعه
من الاسبوع الثاني ان ماسويتي كنترول
على اكلج ورياضه تثبت وزنج اللي فقدتيه
وغير المتينه اللي اوزانهم 100 وفوق
صح بينزل وزنهن بهالرجيم بدون رياضه
بس بيسبب لهن ترهل
.
.
انا تدرون شو سويت حاولت اغير شوي من هالرجيم
وبديت بـه في شهر 2
مثلا اليوم الاول وجبة الغدا اكل شي خفيف
عادي حتى لو عيش او خبز بس بكميه اقل
ووقت العشا و الفطور كنت ااكل كورن فليكس
ويوم اكل بـــس كورن فليكس(فطور+غداء+عشاء+ومرات مرات استغني عن وجبه)
مع رياضه وساعدني على تنزيل الوزن
وان شاءالله برد مره ثانيه على هالرجيم
<<<<< ياسلام عليه استويت خبيره في الرجيمات
بس سويت شرات الاخت ام مغاوي
طبعا انا ماتريق (بس غدااااي يكون خفيف آكل في صحن صغير ) وعشاي يكون كورن فلكس
يوميا جي تقريبا والحمدلله نزلت
بس والحمدالله اتغدى سلطه الصراحه ما اتعشى بس ما اضعف بسرعه بحاول اجرب كورن فليكس
تسلمين اختي