الفطور اليومي موحد:
برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن
+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الثالث
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك – بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!
ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..
نظآم حلو ..،
تسلمين حبوبة وربي يوفق آليميع ..،
بس من قرآءتي آلمتوآضعة ..،
أشوف انه آلوزن بيزيد بعد مآآلوآحد يتركـ هآلريجيم ..،
لسبب ..،
انهـ كميآتهـ قليلة جداً ..،
وعلى فكرهـ ممكن تنزلين من دون آلنسكآفيهـ بعد ..،
وإذآ آلوحده خلصت منهـ ..،
وحبت تآكل لو انه يوم وآحد فري دي ..،
رآح يزيد آلوزن صدقيني ..،
أكثــر من موقع غذآئي قريت فيهـ انه هآلنوعية من آلأنظمة ..، تكون نآجحة لفترة معينة بس ..،
وبعدين آلجسم يبدآ يترهل ويتعب ..،
فآلحل آلأفضــل ..، تخفيف + ريآضة وبس ..،
وآلسموحة منج آلغآلية ..،
موفقة ..،
؛؛
مادري بس انا مره سمعت وحده تقوولي وحده كان وزنهاا وايد عقب سوت ريجييم الشابوره والنسكافييه
وماتت الله يرحمهاا
والله اعلم اذا صدق الكلام والا لاا
