بسم الله الرحمن الرحيم
السلاام عليكم :
قررت ابدأ ريجيمي من باجر وان شاء الله اوصل للوزن المثالي
والي بتبدأ وياي حياااهاا لكن الله يعينهاا مني لاني بنافسها ومنضعف ان شااء الله
انا سويت ريجيم في الصيف واشتركت مع قروووب بس نسيت اسمه >< وضعفت 6 كيلووو واكثر تقريباا بس للاسف خلاف خبصت ورديت امتن …
انا وزني 79 وطولي 163
هدفي 57 وان شاء الله بوووصل
وانا عندي نظام وبمشي عليه ان شاء الله بكتبلكم خلاف والي بتشترك بعطيهاا عشان نكون نفس الشي والرياضه بعد نفس الشي
والله الموفق ^^
عليج بشرب الماي 2لتر فاليوم
وكثري من اكل الخضرة والفواكه
وخففي من الخبز
وابتعدي عن العيش نهائيا الا اذا حابه ناكلينه مره فالاسبوع بس
والرياضة بعد أحلى الرياضات المشيء
وكثري من اكل الخضرة والفواكه
وخففي من الخبز
وابتعدي عن العيش نهائيا الا اذا حابه ناكلينه مره فالاسبوع بس
والرياضة بعد أحلى الرياضات المشيء
تمنياتي لج بالتوفيق وللوصول الى الهدف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريــ العين ـم 
عليج بشرب الماي 2لتر فاليوم
وكثري من اكل الخضرة والفواكه
وخففي من الخبز
وابتعدي عن العيش نهائيا الا اذا حابه ناكلينه مره فالاسبوع بس
والرياضة بعد أحلى الرياضات المشيء
وكثري من اكل الخضرة والفواكه
وخففي من الخبز
وابتعدي عن العيش نهائيا الا اذا حابه ناكلينه مره فالاسبوع بس
والرياضة بعد أحلى الرياضات المشيء
تمنياتي لج بالتوفيق وللوصول الى الهدف
مشكوووووووووووووره اختي ع النصائح وان شاء الله اتبعهن ^^
والله يوفقج في حياتج
مووفقة فديتج :d
موفجه يالغلا و ان شاء الله توصلين للوزن المثالي المنتظر
متابعين لج ان شاء الله تعالى ^^
متابعين لج ان شاء الله تعالى ^^
مشكوووووورات اخواااااااتي ع التشجيع
تمنياتي لج بالتوفيق