السلام عليكم
انا ملييييت من هالمتن .. من انا وصغيره متييينه متن ههههههههه ..
المهم سنين مرت وانا اتزايد .. والحين فديتني واصلة بالميات ..
من شهرين يمكن بديت اخفف وايد ومشي ساعه تقريبا بس مب يوميا .. يعني مب منتظمه .. وطبعا ماتغير من وزني شي الا يمكن 3 كيلو ..
بس هالحال ماعيبني .. لازم انقص اكثر .. ابي اربيعاتي يحسووون بفرق اني صدق ضعفت ..
عندي اجازه ل بعد العيد .. يعني ابي اكون غير 
..
ف البارحه بديت ريجيم دكتور أسامة حمدي .. يعني اليوم الاحد ثاني يوم بيكون له ..
ان شاء الله بنزل صور ( الوزن + الوجبات )
وابي تشجيييييييع منكم .. وياليت لو حد يبداا وياي عشااان نشجع بعض ونتنااااااااااافس ..
وادعووولي الله يصيرني مع هالريجيم بس 
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
السبت
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
الأثنين
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
الثلاثاء
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
جدول الريجيم مبين عليه حلووو،،
تخيلي باسبووع واااحد !! بس الهيااازة واكل الريجيم ماحبييته
بس انتي وااضبي واهتمي واكلي كل شي بحذافيره وبتوصلين ان شاء الله
موفقه فدييتد
الله يقويج
توني وزنت عمري .. يعني انقص بس بصعووووووبه ..
الوزن الحالي : 110 كجم << يارب اووصل للنص حتى لو طولت سنه ..
ها صوورة من الريوووق
وبعد شووي ان شاء الله اشرب شاي الصيني wu long ..
سي يوو