مرحـــــــــــــــــــــــبا
أولاً كل عام و أنتم بخيـــــــــــــــــــــــر
رمضان في بدايته و نحن ما شاء الله .. ناكل بلا توقف و الصراحة يا بنات أمس كنت أفكر فيها بجدية .. يعني لو أستمر حالي جيه راح أزيد أكثر من 10 كيلو .. ناقصة انا .. المهم .. قررت أبدي اليوم أخفف و أسوي ريجيم و اللي حابة تشاركني حياها الله .. الصراحة عندي مناسبة عزيزة وااايد على قلبي بعد رمضان و لازم أخف مب شوية إلا واااايد .. أكثر من 10 كيلو .. تخيللوا
طالبة تشجيعكم و اللي حابة تشاركني .. حياها الله .. بنشجع بعض و راح نراقب وزنا .. و طبعاً نتآزر سوا لنقول لحلويات رمضان وداعاً ..
قرار صعب و خاصة أن هالشهر الفضيل مناسبة رائعة لأن كل وحده تتفنن بالطبخات و الحلويات .. لكن لا صعب ما دام نمتلك العزيمة و الأراده و كلنا راح نشجع بعض
وضحة .. الوزن المطلوب فقده خلال هذه المدة أكثر من 10 كيلو ..
على مايدة الأفطار
تمر + شوربة + لبن و بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس
فترة الفوالة
فواكــــــــه مشكلـه + جيلي و بــــــــــــــــــــــــس
فترة السحور
أرز أبيض بدون ملح + روب Low fat
و طبعاً ما ننسى الماء ………………. أهم شئ
بعد صلاه التراويح … رياضة المشي لمده نص ساعة .. بس لنحرق دهون ..
أولاً كل عام و أنتم بخيـــــــــــــــــــــــر
رمضان في بدايته و نحن ما شاء الله .. ناكل بلا توقف و الصراحة يا بنات أمس كنت أفكر فيها بجدية .. يعني لو أستمر حالي جيه راح أزيد أكثر من 10 كيلو .. ناقصة انا .. المهم .. قررت أبدي اليوم أخفف و أسوي ريجيم و اللي حابة تشاركني حياها الله .. الصراحة عندي مناسبة عزيزة وااايد على قلبي بعد رمضان و لازم أخف مب شوية إلا واااايد .. أكثر من 10 كيلو .. تخيللوا
طالبة تشجيعكم و اللي حابة تشاركني .. حياها الله .. بنشجع بعض و راح نراقب وزنا .. و طبعاً نتآزر سوا لنقول لحلويات رمضان وداعاً ..
قرار صعب و خاصة أن هالشهر الفضيل مناسبة رائعة لأن كل وحده تتفنن بالطبخات و الحلويات .. لكن لا صعب ما دام نمتلك العزيمة و الأراده و كلنا راح نشجع بعض
وضحة .. الوزن المطلوب فقده خلال هذه المدة أكثر من 10 كيلو ..
على مايدة الأفطار
تمر + شوربة + لبن و بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس
فترة الفوالة
فواكــــــــه مشكلـه + جيلي و بــــــــــــــــــــــــس
فترة السحور
أرز أبيض بدون ملح + روب Low fat
و طبعاً ما ننسى الماء ………………. أهم شئ
بعد صلاه التراويح … رياضة المشي لمده نص ساعة .. بس لنحرق دهون ..
هذا جدولــي اليوم … و أتمنى أنكم تجربونه معاي .. أعرف أنه صعب ..
بس تذكروا … راح نفقد وزن .. تخيلوا أعماركن بعد رمضان شلون .. اللي حابة تشاركني حياها الله .. و اللي راضية بوزنها ما أطلب منها غير التشجيع
و دعواتكم
أختكم
وضحــــــــــــة
أنا بعد عندي مناسبه بعد رمضان وخاطري أخفف من وزني لكن أحس هالريجيم وايد صعب
على الأقل لو حطيتي سمبوسه وحده مع الفواله
على الأقل لو حطيتي سمبوسه وحده مع الفواله
وانا ببدا معاكم ^ــــــــــــــ^
لاني انا كنت اسوي ريجيم بس من بدا رمضان احس اني اخبص ,,,,,,,,, *ــــــ*
بس انا بلغي وجبة الفوالة بحولها على السحور يكون احسن, لاني بعد ما افطر مااروم اكل شي احس بطني بينفجر…#$#
مع حبي ,,,الخطيــــــــــــ^ــــــ^ــــــــــــــــــرة
لاني انا كنت اسوي ريجيم بس من بدا رمضان احس اني اخبص ,,,,,,,,, *ــــــ*
بس انا بلغي وجبة الفوالة بحولها على السحور يكون احسن, لاني بعد ما افطر مااروم اكل شي احس بطني بينفجر…#$#
مع حبي ,,,الخطيــــــــــــ^ــــــ^ــــــــــــــــــرة
هلا بنات يعطيكم العافيه ..مع اني مشاركه في موضوع تكاتفو ضد السمنه بس مافيها شي اسجل معاكم ..انا باديه ريجيم قبل رمضان…بس رمضان بديت اخبص..برد اليوم ان شاء الله انا بعد عندي مناسبه بعد رمضان..فعندي هدف لوول ابا مثلج 10 بس راضيه ب5 احين
هلا الغاليه والله فكرتج حلوه بصراحه انا اكل سمبوسه وحده بس ..
يعني تمر وشوربه وماااااي وسمبوسه..ومن عقب الفطور مااكل شي غير اني اسوي لي حليب خالي الدسم
لاني امووووت على الحليب ولا اقدر اخليه مااقدر نووووووو ويييييي..
بس حلو ريجيمج خلاص مالنا غير نجرب وياج على الاقل بعد انقص 10 كيلو..
بالتوفيق للجميع ^_^
اانا معاكم خاصه ورايه عرس ولازم انزل 7 كيلو احاول اخفف واسير النادي بعد التراويح…..بس الدوره يتني البارحه عادي اسوي ريجيم والعب رياضه وقت الدوره