احينه عضلات شد البطن اذا سويته و ضعفت و ودرتها بعدين بيستوي ترهلات بالبطن و لا بتم ثابته
و هالتمارين تطلع عضلات في الايد لان اختي خبرتني انها اتطلع عضلات
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=730888
ممكن تفيدوني الله يخليكم
^ ______ ^
افا وين الردود !!!
11 زيارة و و لا رد !
ما عندي فكره
اذا بتلتزمين اكيد ما بيكون فيه ترهل
ع الأقل مرتين او 3 ف الأسبوع
ما عندي فكرة اختي
:
لآلآلآلآلآلآزم حبيبتي بتردّ تترهّل لانها عضلات محتاجه تحركينهآآآآ
عشان تقوى ، !
انا كنت اتدرّب كونـغ فوو وكراتيه + رياضه ومشي
والحمدالله ظعفت وشدّن عضلاتي
وكل شي ويوم حملت طبعاً 9 شهور يالسه مافي ايّ رياضه واحين جسمي زيّ الززززززززززززززززفت للأسـف = (
:
داومي عالرياضه يوميـــاً ،
يوم بيترتّب جسمـج لازم فالاسبوع اقل شي 3 مرات . .
وبعدين ترى حلوه الحركـه . .
فالحركه بركـه D=
موووفقه