هالطريقه مضمونه ب100%بس عليكن تتبعنها
لنفخ الخدود وتكبير الصدر ومناطق خاصه بالجسم
انا اتبعتها والله اتغير جسمي وصدري 180 درجه
حتى ويهي غدا ملاين
بس عليكن يالنحاف تتبعنها وتكبر الصدر وتخلي المناطق الي تبين تكبريها
اولا عليج بالريااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااضه
عليج بالرياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه
الي صدرها صغير وهي تلعب رياضه تخص الصدر والاكتاف ضروري تحملي اوزان نص ك في ايدج اليمين ونص ك في ايدج اليسار وهالاوزان تباع في محلات الاجهزة الرياضه
وفي جهاز رياضه خاص لتكبر الارداف والصدر اسمه كازيل وانا شليت رقمهم من التي في والجهاز واااااااااااااااااااااااااااااايد يساعد تطلعي ع الجهاز حوالي ال20 دقيقه
واشتري سي ي شامل للياقه البدنيه
وطبعن في السي دي لعبي مع المدربه بس ع مهلج شوي شوي كل يوم لعبي نص ساعه الين تحسي نفسج صار جسمج قوي العبي ساعه كل يوم
قبل الرياضه ان كانت فترة تمرينج الصبح شربي عصير برتقال عسب ماتكون بطنج فارغه وانتي تلعبي وبعد ماتخلصي تمرينج فطري عسل وجبن او مربي وجبن او زيتون ولبنه مع شاي اوي اي شي تحبينه بس يكون في شي يسمن
والغدا كلي الي تبينه بس ابعدي عن الشي الي فيه زيوت كثيره لان الزيوت مضره وخلج بالدجاج لان الدجاج وايد له دور في بناء عضلات الصدر والجسم
وان حبيتي تسوي رياضه المغرب لا تسوين رياضه وبطنج ملاينه خلي تمرينج ع الساعه 7 او 8 المغرب
وبعد التمرين كلي الي تبينه واهم شي قبل النوم كلي تفاحه خضرا وفرواله ان وجدت
وصدقيني بعد شهر من تمارينج بتشوفي جسمج انقلب رأس ع عقب
تابعي وشوفي الي نحيفه وصدرها صغير
وانتي اختاري الوقت الي يناسبج والعبي رياضه الصبح او المغرب كل يوم نص ساعه للمبتدأ وبس قوية عضلات جسمج العبي ساعه كل يوم وع الجهاز من 10 الى 20 دقيقه
وكل اسبوعين وزني نفسج ان وصلتي الوزن المناسب عشا لا تتعشين بس كلي فاكها وفطورج خلي
شي خفيف والغدا كلي الي تبينه عسب وزنج يتم ثابت
وحياتج كلها لا تتركي الرياضه شوفو بعض الممسلات اعمرهن فوق ال40 واجسامهن تخبل كلها رياضه
ان شاء الله تحصلن ع الجسم المناسب
يعطييج العافيه حبووبه ع الطرح الحلوو
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهايم 
يعطييج العافيه حبووبه ع الطرح الحلوو
هههههههههههههههههههههههههههههه
عاد احينه ماتستوي
بس سوي رياضه وشوفي تغير جسمج بع اسبووعين بس ان تركتيها بيرد جسمج نفس اول يعني الرياضه لزم تكون من الروتين اليومي
وكيف بتكون الرياظه فرمظان
مااااافي شي يحلي الجسم مثل الرياضة 
الله يوفقكن
بس تبين رقمهم بعطيج هو وتقدري تساليهم ان تقدري تشوفيه قبل لتشترينه هو ب1200درهم بس صدقيني ينفع وايه وياه سي ي خاص عسب يعلموج لانه في عدت تمارين والله ان جسمي اتغير وانقلب مب ع الجهاز بس ع الرياضه حتى ريلي يقولي حصان يمشي قدامه
– جسمي مشدود صدق الرياضه تقلب الجسم 180 درجه بالنسبه لرمضان
ع الفطور لا تاكلين وتملي بطنج بتتعبي وبتحسي بخمول ويالله بس دورين الفراش تنامين لا اكلي شوربه واشربي ماي بس وسيري صلي وبعدها اكلي بس هم لاتملي بطنج يعني الاكل الكثير يخلي الانسان فيه خمول
بعد صلاه التراويح العبي نص ساعه رياضه وكلي فواكه وتقدري تلعبي يوم هيه ويوم لا في رمضان بس اهم شي
وسمعي نصيحتي عمرج لا تتركين الرياضه ترى تنفعج تدرين انا عمري 29 ولي يشوفني والله مايصقون ع بالهم اقص عليهم يحسبوني بعدني 18 خلايه الجسم كلها تتنشط
ترى انا عندي خلفيه كبيرة عن الرياضه وع رشاقه الجسم اي شي تبينه انا حاضره