❊❊❊عودة الفراشات الرشيقات في اسبوع الت1حدي الاول❊❊❊

::أسماء الفراشات الرشيقات::

أم عـــــــــليا:
الوزن الحالي
(……..)كجم
>>الطول
(؟؟؟؟؟)سم
>>الهدف
(؟؟؟؟؟)كجم

الساعيه للجنه:
الوزن الحالي
(61)كجم
>>الطول
(162)سم
>>الهدف
(54)كجم

عيون مشتاقه:
الوزن الـحالي
(91.200)كجم
>>الطول
(159)سم
>>الهدف
(87)كجم

أد بيبي قــيرل:
الوزن الـحالي
(69.5)كجم
>>الطول
(160)سم
>>الهدف
(65)كجم

لا تسافر:
الوزن الـحالي
(61)كجم
>>الطول
(158 )سم
>>الهدف
(58 )كجم

فراوله:
الوزن الـحالي
(68)كجم
>>الطول
(161)سم
>>الهدف
(65)كجم

bulbula:
الوزن الحالي
(68)كجم
>>الطول
(161)سم
>>الهدف
(64)كجم

كثبان رمليـــه:
الوزن الحالي
(…….)كجم
>>الطول
(…….)سم
>>الهدف
(…..)كجم

ميمي الشقيه:
الوزن الـحالي
(…….)كجم
>>الطول
(……)سم
>>الهدف
(……)كجم

شمـــا أحمـــد:
الوزن الـحالي
(69.3)كجم
>>الطول
(161)سم
>>الهدف
(65.3)كجم

روج فوشي:
الوزن الـحالي
(……)كجم
>>الطول
(١٦٠)سم
>>الهدف
(٣ كيلو من الوزن)

مهاوي10544:
الوزن الـحالي
(65.5)كجم
>>الطول
(153)سم
>>الهدف
(62.5)كجم

الآصاله:
الوزن الـحالي
(81)كجم
>>الطول
(172)سم
>>الهدف
(70)كجم

الايمان:
الوزن الـحالي
(65)كجم
>>الطول
(165)سم
>>الهدف
(55)كجم

المصارعه:
الوزن الـحالي
(66)كجم
>>الطول
(158)سم
>>الهدف
(61)كجم

uae_aa:
الوزن الـحالي
(70)كجم
>>الطول
(154)سم
>>الهدف
(……)كجم

~o0oالنظام المقترح لأسبوع التـ(1)ـحدي الاولo0o~

::الافطار اليومي::
بيكون الافطار أحد الخياريين التاليين :
– عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة
– أو حليب خالي الدسم + (1) توست مع بيضة مسلوقة

::السنــــــــــــاك::
مره وحده باليوم وبيكون إحدى الخياريين التاليين :
– كوب نسكافيه مع حبتين بسكويت ديجستيف
– أو كوب نسكافيه مع حبة بسكويت Alpen

::اليــــوم الاول::
– الــغداء:دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة
– العشاء: (1) فلافل + (1) توست + (2) فاكهة

::اليـــوم الثاني::
– سمك مشوي + سلطة طازجة + (1) توست
– العشاء: بيضة اومليت + خضار + (1) فاكهة

::الـــيوم الثالث::
– الــغداء: ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة)
– العشاء: (1) ملعقة فول او حمص + خضار + (1) توست + (1) فاكهة

::الـــيوم الرابع::
– الــغداء: (1) بيتزا حجم الكف اوأي معجبنات مثل مناقيش جبن او زعتر او لحم + سلطة طازجة
– العشاء: سلطة دجاج + (2) فاكهة

::الـيوم الخامس::
– الــغداء: غـــــــــذاء حــــــــــــر )FREE(
– العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) فاكهة

::الـيوم السادس::
– الــغداء: سمك مشوي + لبن + أو أي صلصة خفيفة
– العشاء: تبولة + (2) فاكهة