يااا فرحتي اسمي موجود ^_^
تسلمين الغاليه لانج حاطه اسمي والله اني فرحاانه ^_^
مع اني امتن وحده بينكن خخخخخخخخخخخخخخخ
يالله بنااات شدن حييييلكن وان شاااء الله نوصل للهدف الي نبيه
وابدوا على بركة الله
يالله انا اللحين تحمست بديت انا اليوم مع نفسي وبعد شوي بحط جدولي
وانا ناوية انزل هال 4 كيلوات خلال شهر ادري فتره طويله بس لاني ما ابي ازيدهم بسرعه
انا بديت اليوم الاثنين 22-6 وان شاء الله بخلص بعد شهر يعني 22-7
جدولي لليوم كان
الريوق :
حليب خالي الدسم + ربع كوب كورن فلكس
سناك بالعمل :حبة رطب + استكانه صغيره حليب مع سكر
الغداء:1روب خالي الدسم سويته مع خيار كسلطه مع فلفل
50 جرام من رقائق خبز بنكه الزيتون تحتوي على 200 سعره تقريبا
السناك العصر:صبع ككاو للرجيم + 2 بسكويت دايجستف لايت
شوي من جبس مسافي
العشاء:
موزه
+
كوب لبن قليل الدسم + 4 رطبات
شاي زعتر
ما ادري اذا مخبصه ولا اوكي ياليت تعطوني رايكم
وهذا اول يوم لي
وابغي اشوف من باجر كل وحده شو كان جدولها
انا بادية من اليوم
الريوق ربع خبزة مع لبنه
الغدا ما تغديت
العشا بصراااااااااااحه كنت ميته من اليوع وكلت تشيكن فيليه 
بس أوعدكم من الأسبوع الياي بتشوفون مني نظام يديد ويوميا مشي بس هونكم علي
باااااااااااااااااااك حبيبااات قلبي ^_^
تقريري اليوم 22-6-2017
وعيت الساعه 10 شربت صافي ومشيت 20 دقيقه ورياضه البطن 40 مره
الريوق
تفاحه واحده ونص كوب لبن لايت
الغدى
شوربه الخضار واحد كيوي
وبعدها رحنا نتشرا لعرس اخوووي
ع الساعه خمس شرب 500 ملي عصير برتقال فرش
مع انه كان واااايد اغرائات بس الله صبرني
ولعشى بعد مارجعنا
عصير اناناس مع كيوي نص كوووب
مشيت 20 دقيقه ورياضه البطن 20 مره
همسه
تقريبا شربت غرشتين 500 ملي ماااي