كنت أكله ع أساس انه يضعف بس القهر انه يمتننننننننننني

السلام عليكم صبـآيـآ

اليوم يـآيبه لكم شي قهرررررررررررني

وزني مب وايد وايد متينه يعني يبالي 3 – 5كيلوات انقصهن
انا مره سويت رجيم بالتوست الأسمر والمصيبه انه زادني كيلويييييييييين فإسبوع

ورديت هالسبوع اسوي رجيم وبالمره قلت أخذ توست أسمر ع أسأس انه للرجيم

بس الصااااااااااعقه يوم وزنت من بعد ماكنت اشوفه فالميزان 56 صرت اشوف 58

يعني بعد زدت 2 كيلوووووووووو فإسبوووووووووووووووووع

وها بس فاسبوووووووووع

يعني يا بنات مب كل وحده ينفع وياها هالخبر

وللعلم فصيلة دمي بي +

فديتج ما عندي علم،، بس يمكن كنتي تكثرين منه،، يعني تحريتي كل ما كلتيه اكثر كل ما ضعفتي

وهو بالعكس شرات الخبز الابيض،، لازم نحاسب ونحنا ناكله،، او يمكن الالياف ما تناسبج،، في ناس الالياف تسوي لهم نفخة و سوء هضم

والسموحه

ماكنت أكله وايد .. كلته بس 3 مرات فالسبوع حزة العشى بس ويكون الساعه 7 ولا القهر اني كنت اسوي آيروبك بعد

وأول مره بس قصتين صغاااار يعني بس مرتين فالسبوع تقريبا

حبيبتي عيل هذا مب شرط وزن زياده،، يمكن لانج تسوين رياضة،، وعضلاتج زادت،، والعضلات حجمها اكثر من الدهون عشان جي ممكن تشوفين وزنج زاد،،

انتي استمري على نظامج و مع الايام بيقل الوزن لين الجسم يتعود

رايي من رايهااا

وانا بعد من راي باربي ،، لأنها انا عن نفسي جربت مع الايروبك الوزن يزيد وها شي عادي لأنه عضلات

ربي يوفقج وتنزلين لي تبينه ^^