السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات ابغيكم تساعدوني،،،، أريد شي يضعف وفعال،،،،، بس لا تقولولي حمية فيها انواع معينة من الأكل لاني أمل بسرعه وهالشي يخليني افكر بالأكل اكثر وخاصة الأشياء الدسمة،،،، ابغي نصايحكم،،،، شدو الهمة يا بنات وساعدوني
للعلم انا طولي 155
وزني 75
بس على فكرة ما يبين علي لان المتن متوزع
وبالرغم من اني مليانه بس جسمي مرتب لكن انا احس بضيييج لاني كل مرة اكبر مقاساتي
على فكرة انا مب من النوع الي ياكل وااايد
وانا منتظمه بواعيد الوجبات
اتريق الصبح 9 او 10
اتغدا 2
اتعشى 7
وارقد الساعه 10
بس مشكلتي ما اقدر العب رياضة لان عندي مشكلة في الظهر مع اني كنت وايد امشي واشارك في مراكز والعب رياضه بس الحين صارلي اكثر من 3 سنين وانا ما اتحرك نفس قبل
ابغي ردودكم ونصايحكم
والسموووحه منكم خواتي
الله يحقق اللي فبالج .~
اب اب اب ا
بنصحج بنصيحه وحده ..هاتي لج صحن صغير وحطي لج فيه الي تبين تاكلينه بمعنى حددي وجبتج بهذا الصحن يعني اكيد بتكون اقل من وجبتج المعتاده وعقب الشهر صغري الصحن ولو كان الاكل عايبنج لا تاكلين اكثر عن الاكل الي ف هذا الصحن وبجيه بتصغر معدتج وبالتدريج من غير مجهود كبير بس الارده بانج تكتفين بالاكل من صحنج ولا اتزيدين وسمحيلي
ميروووه
استشيري دكتوره تغذيه
تسلمون يا بنات ع المرور
وشكر خاص لج اختي ميروه
يا الغالية اذا كان اكلج معتدل وتحسين ان مب زيادة
روحي سوي فحوصات يمكن يكون عندج مشكلة في الغدة الدرقية
روحي سوي فحوصات يمكن يكون عندج مشكلة في الغدة الدرقية