منقول من https://www.fitnessyard.com
الرابض الاصلي:
https://www.fitnessyard.com/Articles-…ط§طھ-ط§ظ„ط؛ظٹط±-طµطظٹظ‘ط©
هناك العديد من المواقع الالكترونية والكتب المليئة بأفكار جديدة برّاقة، واعدة ومغرية لأنواع مختلفة من الحميات، بعضها لتخفيف الوزن وبعضها الأخر لاكتساب الوزن.
لكن هل هي فعّالة؟ والسؤال الأهمّ هل هي سليمة ومدعومة من مصادر علمية موثوقة؟ أم هل يشكّل تطبيقها أخطار على الصحّة سواء على المدى القريب او البعيد؟
كيف اتمكّن من تمييز الحميات الغير صحّية من غيرها؟
الحميات الغير صحيّة لا تضمن لصاحبها تخفيف وزن بشكل صحّي دون آثار جانبية والمحافظة عليه على المدى البعيد، على الرغم من انها قد تبدو فعّالة على المدى القريب.
الحميات الصحيّة والسليمة لا تساعدك في تخفيف الوزن فحسب، بل تحسّن من مستوى الصحّة.
لتتمكّن من تمييز الحميات الغير صحيّة وبالتالي تتجنّبها، ابحث عن أحد هذه الصفات او أكثر التي غالبا تتواجد في هذا النوع من الحميات:
– تخالف الحمية الإرشادات الصحيّة العامّة الموصاة من قبل المؤسسات الصحية الموثوقة.
– تعدك بخسران وزن هائل في وقت قصير جداً.
– قد تستخدم السوائل فقط وتحرمك من الطعام.
– تركّز على نوع واحد من الأطعمة، او عدد معين من الأطعمة المسموحة.
– قد تتطلّب دفع مبالغ طائلة للحصول عليها.
– تستعمل معلومات غير موثوقة علمياً، او معلومات صدرت عن عدد قليل جدا من الأبحاث الغير كافية لتعميم المعلومة.
– قد تستبدل المكملات الغذائية بالأطعمة.
– تحذف كل مصادر الكاربوهيدرات من الأطعمة، (الكاربوهيدرات مهمّة للجسم خصوصا لتغذية الدماغ).
– قد تكون عالية جدّا بمحتواها من البروتين.
– تعتمد على المسهّلات، (استخدام المسهلات لتخفيف الوزن لا يمنع امتصاص الدهون فقط، بل جميع المواد الغذائية الضرورية للجسم، وبالتالي تؤدي لسوء التغذية).