كيف نحد من السمنة ونقدر انسوي رمضان في رمضان. شو ممكن ناكل؟؟؟

أنا لازم أنزل من وزني هاي المره

فعشان جي كل سنه رمضان يكون سبب للسمنه

فشو رايكم تعطوني اقتراحاتكم عشان انسوي اكلات صحية ومشبعه في نفس الوقت

وشو الطرق المتبعه للحد من السمنه في رمضان ؟؟؟

مع العلم إني من النوع اللي أمل من الرجيم بسرعه ..

ساعدوني جزاكم الله الف خير

؟؟؟؟؟

؟؟؟؟

أختي حاولي تتمشين كل يوم نص ساعة على الأقل و لا تسوين رجيم مرة قاسي لكن خففي من أكلج في الفطور و السحور يعني مثلا لا تكثرين من الحلويات وايد على الفطور فالتمر يكفي و أيضا لا تاكلين عيش أو أي أكلات فيها دهون وايدة على السحور بل كلي ما يعنيك على الصيام ……. و فقك الله …..

لازم تلتزمين بنظام عسب الرجيم مافيه مقليات حلويات وخااصه رمضان لازم بعض الاكلات تكون مقليه بس حاولي تكون بالفرن بدل عن الزيت والحلويات تكون سلطه فواكهه ولبن بدون دسم
حااولي تحولين كل الفطور والسحور الي صحي …

وربي يعطيج العافيه…

حبيبتي حاولي تبعدي عن الدهون و من الأحسن الأكلات المستوية على البخار و المشوية و كثري من الخضروات الطازجة و المسلوقة أو المبخرة و بدل الميونيز في السلطة حطي زبادي خالي من الدسم و ابعدي عن المقالي و غيريها بالشوي في الفرن مع قليل من الزيت يعني ادهنيها بقلبل من الزيت و الحلويات و الشاي ممكن تحطي سكر خاص بالحمية و كلي مكسرات النية مو مقلية و لا محمصة و مالحة و ان شاء الله بديت أحط وصفات مشوية و مطبوخة على البخار و راح أحط أشياء ان شاء الله تفيدك و اللهم بلغنا رمضان

لا تاكلين عيوش واشربي شوربه انا اضعف وااايد في رمضان وبدون رياضة لاني ما اكل شي غير التمر واللبن والشوربة وسلطات
احيانا كم حبه لقيمات او سمبوسة عسب ما ايتمن في خاطري