لحياه سعيده مفعمه بالحيويه

النوم الهادئ :
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به . خصصي غرفة النوم للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز أو القراءة أو التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا

التمارين الرياضية :
الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب وإذا كنت لا تستطيعين الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لأن كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا

* رياضة اليوجا:-
اليوجا هى رياضة الروح والجسد فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية وان فوائد اليوجا عديدة فهي تعمل على الوصول للهدوء النفسي والتخلص من التوتر و تساعد على التنفس بطريقة صحيحة. و تخفف من آلام الظهر وتساعد في علاج مشكلات الهضم وتساعد في مقاومة الضغوط النفسية كالعصبية والقلق وتساعد على الوقاية من بعض أمراض العصر مثل السكر والضغط وتصلب الشرايين وتقضي على الشيخوخة وتساعد على الاستغراق في النوم . ‏.‏ وتكسب المرء الثقة بالنفس و قوة الشخصية .
فمى المناع من ممارستها مره في الأسبوع

الزيوت العطرية :
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن أن يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك

قراءة كتاب
ما المانع من قراءة كتاب مفيد أو قصه جميله أوتصفح مجله في حديقة المنزل أوحديقه قريبه من المنزل فهدا بحد ذاته تجديد وانصحك اختي بكتاب في قمة الروعه وهو كتاب لاتحزن للدكتور والشيخ عائض القرني