لولي في اسبوع التحدي . المرحلة الأولى بالصور

مرحباّّ ..

ييت ..اكمل رحلتي وياكن
بفضل الله
ثم تشجيعكن
ثم ارادتي

قطعت لاني اشتركت فالمسابقة
وما اقدر اركز فمكانين

رديت اليوم علشان اكمل مشواري
هالمرة بحدد لكم الفترة اللي بسوي فيها الدايت ….

صح حبيت اخبركم كمن نقطة ….
من البداية
عسب ما اتم اعيد الكلام لكل وحدة ^^

انا وحدة ما ينفع وياها التخفيف ابدا
عسب جي بلجأ للقاسي عالفترة
لاني لاحظت نفسي بالقاسي يكون نزولي فنان
وممكن عقبها اتبع نظام تخفيف او تثبيت ^^
مضطرة اسوي القاسي علشان احرك وزني الماصخ

نظامي هالاسبوع ( الجمعه للجمعه ) بيكون كالتالي :

آليوم " الجمعة السبت "
الافطـآر : كوب وـآحد " قهوة ، نسكافيهـ ، شآهي " من دون سكر " او كوب مآي "
الغداء : سلطهـ ..
العشاء : سلطهـ ..
آليوم " الاحد الاثنين "
آلآفطـآر : كوب وـآحد " قهوة ، نسكافيهـ ، شآهي " من دون سكر " او كوب مـآي "
آلغدآ : سلطهـ .. ولحم قطعه واحده ..
آلعـشآء : طبق سلطهـ فقط ..
آليوم " الثلاثاء الاربعاء "
آلآفطـآر : كوب وـآحد " قهوة ، نسكافيهـ ، شآهي " من دون سكر " او كوب مـآي "
الغدا : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطهـ ..
العشاء : سلطهـ فقط
آليوم " الخميس الجمعة "
آلآفطـآر : كوب وـآحد " قهوة ، نسكافيهـ ، شآهي " من دون سكر " او كوب مـآي "
الغداء : تفاحهـ ..
العشاء : تفآحهـ ..
المشي يوميـآ لمدهـ سـآعهـ

بحط لكم بعض البيانات :

مرحلتي الاولى : بتكون مدة شهر بالضبط من تاريخ 6/1/2016 الى تاريخ 31/1/2016
المرحلة بتقسم الى 4 اجزاء
الجزء الأول : اسبوع التحدي ^^ ( بسمي كل اسبوع كنوع من التشجيع )

الوزن : باجر ان شاء الله
الطول : 152
بداية الريجيم 6/1/2016
نهاية الريجيم 13/1/2016
هدفي في هالجزء : 2 كيلو

حبوؤوؤوؤوبه مبروووووووووك ع الـأفتتـآأح
وأن شاء الله تحققققققققين ألي ف بالج
وتنزلييين يـآأربي بس شسمه لا تنسين
أنج تحاولين توازنيين ف الأسابيع اليايه
لأنه مب زين كله قااسي حبوؤوؤبه
وبنتضـآأر يوؤمج الأوؤوؤوؤول =).,’|آ

وتصبحيين ع خييير

الى الاماااااام سر واحد اتنين يلا يا حلوة يا رشيقه اتمنى لك كل التوفيق حبيبني و تنزلين اكثر من كيلوين بالاسبوع يا رب بالنسبة للريجيم شكله حلو بس يحتاج منك قووووة عزيمة كلنا وياك حبيبتي